哪些食物可帮助减肥 健康减肥的小妙招

　　减肥对于女性朋友们来说是一辈子都在完成的事业，很多的减肥方法都有尝试过，那么在平时的饮食中，哪些食物可帮助减肥呢?减肥不能吃什么，又有些食物热量比较高。如何快速减肥呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　哪些食物可帮助减肥

　　苹果

　　苹果自身热量很低。但人体想要消化一个苹果的热量则超过了苹果自身供给的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需求75卡的热量。

　　香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

　　木瓜

　　木瓜有共同的蛋白分化酵素。能够帮助快速去除我们体内的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优秀的洗肠剂，可削减废物在下身积累。

　　红豆

　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　鸡蛋

　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。

　　西红柿

　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

　　竹笋

　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　海鱼

　　海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周好吃3次以上的海鱼。

　　减肥不能吃什么

　　1、巧克力棒

　　531大卡/100克≈4碗半米饭

　　消耗需要：走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟

　　我们都知道巧克力在食物傍边热量算是很高的。虽然有许多的喜爱吃巧克力，这是由于巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一，平常穷极无聊时分，人们就喜爱用口味多样的巧克力棒来替代黑巧克力。殊不知，这样为自己带来了很多的脂肪。小编这并不是骇人听闻，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就会变胖13斤!

　　2、薯条

　　348.66大卡/中袋 ≈3碗米饭

　　消耗需要：走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟

　　薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的，虽然薯条只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软，是很多妹子的心头爱。看电影时候，总喜欢拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯条虽美味，但是想要拥有美好身材得妹子，好要割爱，把它给戒了。

　　3、碳酸饮料

　　可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭

　　消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟

　　很多人在减肥的时候会选择进行运动，这是一种很好的减肥方式，但是在运动完，大汗淋漓，很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快，为身体补充能量。如果你真这么做了，那你之前的运动就全部白费了。要知道，碳酸饮料是减肥的大敌，经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人，身材也会发生翻天覆地的变化。