甩手可以健身吗

甩手健身法是一种简便易行的医疗保健锻炼活动，对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用。其方法是：甩手前先两腿分开，与肩平行，上身自然放松，下身稍站稳，双手下垂于身体两侧，手心相对，手指分开，使全身保持"上虚下实”的自然姿势，甩动时出手动作是"虚”，即两手同时同样先垂直向前，向上提起，肘部伸直，肩臂放松略向上抬，做到自然而不用力，回手动作是由虚转"实”，两手臂伸直。一般每天2次，分别在早晨和傍晚时进行。早晨甩手活动可以使你心神愉快，食欲增加；晚上甩手后，可以消除疲劳，使你睡眠良好。每次甩手次数、可以根据自己的体力和病情来决。定。体质较好，病情较轻可从500次开始，逐渐增加至1000次，病情较重者，每次甩手100～200次为宜。也可试甩并逐渐增加。