怎么减肥最快最有效 吃什么水果减肥快

　　很多女性都觉得自己太胖了，穿不下漂亮的衣服，想要减去身上的赘肉，那么怎样才能快有效的减肥让自己穿上心仪的衣服呢?吃什么水果减肥快呢?睡觉可以减肥吗?怎么减呢?下面就跟随小编一起来了解一下吧。

　　怎么减肥快有效

　　1、适当运动，坚持早跑步，晚散步

　　早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。

　　2、每天保证八小时的睡眠

　　睡眠不足引起肥胖你知道吗?睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。

　　3、选择健康减肥瑜伽，提高气质显型

　　瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。

　　4、建议游泳，消耗脂肪快

　　我们在游泳时所消耗的能量要比在陆地大很多，这事因为我们水里遇到的阻力和压力要比在陆地上的大，所以消耗的能量多。并且我们所消耗的能量大多都是脂肪和糖类，因此经常游泳，可以减掉体内多余的脂肪，让我们瘦下来。

　　吃什么水果减肥快

　　1、苹果

　　苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。

　　苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。