肩颈经络按摩让女人活力四射

养生专家认为，经常按摩肩颈经络可以促进身体健康，还能提升人的整体活力。下面具体为女性朋友们介绍肩颈经络按摩的方法，由于位置原因，女性朋友们可能没法自己按摩，所以可以在家人或者专业按摩师的帮助下进行操作。

1.扁部

(1)分推肩胛

俯卧位，按摩师站于头前。两手掌伸直，斜放于脊椎两侧，先沿着肩胛分推至上臂3～6次；再沿着肩胛骨内侧缘分推至两侧肋缘，3-6次。

(2)掌揉肩部

俯卧位，按摩师坐于头前。两手掌根置于两侧肩部，从斜方肌上端揉至上臂．2～4次；再用两手全掌从肩胛内角沿内侧缘经下角，腋下，上臂，肩峰揉至斜方肌上端，做以环形施术3～6次。

(3)拨揉岗上窝

俯卧位，按摩师坐于头前。双手拇指的指腹置于两侧肩外腧穴，经肩井穴拨揉至岗上窝．2～5分钟。

(4)点按肩部穴位

你俯卧位，按摩师坐于头前。用双手拇指的指端（单指或叠指）点按肩井穴、秉风穴和肩中俞穴，每个穴位点按2～4次。

(5)滚揉肩部

俯卧位，按摩师坐于头前。以前臂尺侧着力，滚揉岗上窝及肩胛骨内侧缘，1～3分钟。

(6)指理肩胛骨内侧圆

俯卧位，按摩师站于头前。双手拇指的指腹（对指或叠指）置于肩胛内角，沿内侧缘至肩胛下角，反复操作2～6攻。

(7)指拨肩胛骨内侧圆

俯卧位，按摩师站于一侧。双手的拇指（单指或对指）置于肩胛内角，以指腹、指端或偏缝着力沿肩胛骨内侧缘拨揉至肩胛下角，3～6次。

(8)拨揉天宗

俯卧位，按摩师站于一侧。双手拇指（单指或对指）从肩胛骨下角拨揉至天宗穴，3～6次。然后点按天宗穴2-4次。

(9)拿揉肩关节

俯卧位，按摩师站于一侧。单手或双手的拇指与其余四指分开，拇指置于腋下，其余四指置于肱二头肌上端，对称用力进行章揉1—3分钟。

(10)掌揉肩胛

俯卧位，按摩师站于一侧。单掌或叠掌置于肩胛骨内角，沿肩胛骨内侧缘揉至肩贞，3-6次。

(11)掌擦肩胛

俯卧位，按摩师站于头前。用单掌着力，在肩胛内角、岗上窝、岗下窝等部位进行擦法，1-2分钟。

(12)拿揉肩井

俯卧位，按摩师站于一侧。双手拇指与其余四指分开，拇指置于大杼穴，其余四指置于锁骨上窝，对称用力进行拿揉1—3分钟。

2.颈部

(1)揉拨颈肌

俯卧位，按摩师站于一佣。用拇指（单指或叠指）从风池穴沿颈部肌肉揉拨至颈根部，2-5分钟。

(2)点按颈部周围穴位

俯卧位，按摩师站于一侧。用拇指的指端点按风池、风府、天柱、哑门穴2～4次。再以双手拇指指端至于天柱穴，由上而下交替进行点按。

(3)指理颈肌

俯卧位，按摩师站于一侧。用拇指（单指或叠指）置于同侧的颈部，由上而下进行理法。

(4)揉拨项韧带

你俯卧位，按摩师站于一侧。用拇指（单指或叠指）从哑门穴沿项韧带揉拨至大椎穴，3-6次。

(5)拿揉颈肌

俯卧位，按摩师站干一侧。单手或双手的拇指与其余四指置于颈部两侧，对称用力进行拿揉，2-4分钟。

(6)指搓颈部

俯卧位，按摩师站于一侧。双手的食、中、无名指和小指置于颈部两侧，进行前后搓动。