拆分运动量和运动时间

很多人都觉得健身太累，往往需要挥汗如雨。但是，双倍的运动消耗身体中多馀的热量，才能达到成形身体的目的。

注意调整运动强度

在健身房进行30分钟以上有氧运动，必须掌握强大的力量。坚持强烈的运动，很快就会筋疲力尽，效果不一定符合别人的意愿，但间歇地休息恢复

拆分运动时间

老健身教练建议健身，将通常的运动分成两部分进行。例如，你习惯每天跑5公里，可以分为早上2.5公里，晚上2.5公里。因为训练时间变短了，所以在训练的时候觉得没那么累，试着提高强度，同样的距离可以增加热的消耗。

锻炼讲究艺术与技巧。怎样运动既健康又能瘦身呢？

坚持是关键，通过运动减肥不会一蹴而就，把运动量适当拆分，如早晚各一次，相对于一次性高强度运动，好处更多。既不会产生压力，又可以游刃有余地完成自己的减少脂肪计划。

每天坚持锻炼，日积月累后就会发生奇迹！