胃口和体质开始改变10天饮食疗法

结束恢复食期进入饮食疗法期后最先感觉胃口变了，由于经过断食期和恢复食期的约十天时间里没有摄取食盐，所以味觉变得很敏感，一般的咸味都无法接受，可以享受食材原有的味道。

因此很多患者诉苦说：

"外面的东西太咸没法吃。”这个时期可以去外面吃饭，但外面的又咸又刺激，而且加调料的食物不合口味，加上吃完后出现肚子不舒服、精神萎靡不振等现象，所以很多人不喜欢去外面吃饭。

饮食疗法期最好自己亲自动手做菜或带盒饭。胃口变了之后，不用谁强迫就喜欢吃清淡食物，而且食量也减少，所以饮食疗法做起来不是很难。只是由于对饮食疗法没有严格限制，所以容易产生节食疗法结束的错觉，进而有所松懈，吃不该吃的东西，这一点需要特别注意。

即使中途失误也不要中断饮食疗法，最好从下一顿开始继续饮食疗法，因为完成节食疗法和中途放弃节食疗法，无论是肉体上还是精神上都有很大差别。完成节食疗法的人有一种成就感，以后始终保持对自己身材的关心，有节制地生活。相反，中途放弃节食疗法的人重新回到过去生活的可能性很大。

正如前面提到运动时说的一样，饮食疗法期需要特别注意的是增加运动量。减食期、断食期和恢复食期不需要额外运动，但是作为恢复正常饮食前的过渡期的饮食疗法期，其间因节食基础代谢率下降，所以必须通过运动提高能量代谢率。