给自己制订一个有助于减肥的作息时间表

凡事预则立，不预则废。好的减肥计划等于成功的一半。在持续的过程中，很多人因为没有计划而中止。许多女性在一次次的失败中逐渐丧失了减肥的信心从而与瘦身失之交臂。想要减肥成功，每个人都得根据自己的特点设计一个有助于减肥的作息时间表。

睁眼，伸个懒腰。这懒腰，要求枕头靠后，双手向后伸，脚尖向前伸。动作虽然简单，但是这能加速新陈代谢，脂肪也就开始燃烧。

起床后20—30分钟吃早餐最合适。喝果汁时要与白开水混合饮用。

在车上，进行"4-7-8呼吸”。呼气，用鼻子吸气，默许4次，屏住呼吸7次，用嘴吸气，发出"咻”的声音，默许8次。这能减少腹部脂肪堆积。

在电脑前工作的你必须保持上半身笔直。不要弯腰驼背。这有助于保持美丽的背部曲线。

吃午餐之前喝些绿茶，一杯茶下肚，可以减少饥饿感，减少中午的食量。

回家的车站立在"丁”字，直立身体，两脚稍微弯曲，左脚前，左脚后跟朝右脚心，前后两脚分开一半。每5分钟换一次。

看电视的时候，脚排900条，脚后跟不动，脚尖上下动，这个动作锻炼小腿肚的肌肉，使小腿线更加整齐。

睡觉前，洗个热水澡，用手擦后背，可以美化手臂的线条。