保证健身效果的一些建议
1.制订健身计划,这是保证健身效果的重要一步
把健身的时间、所做的内容,都详细地列出来,然后按照这样的计划一直坚持下去。另外,详细的日程安排还会给我们动力,而不至于轻易放弃。
制订计划还包括一个方面,那就是在选择运动方式之前,要多了解一些这方面的知识。实践和理论互相结合、互相促进效果会更明显。
2.把零散时间利用起来
对于现代生活来说,抽出大段空闲时间来运动并不容易,这就需要学会充分地利用时间。比如在办公室上班期间,可以每隔一段时间,就做一些伸展运动。
午间休息的时候,也可以抽出时间来休息,既节省时间,效果又好。
3.把运动与自己的喜好结合起来
这样的结合能让我们喜欢上运动,从根本上改变对运动的排斥。兴趣所向和仅仅为了追求效果,事情的结果一定不一样。不仅如此,这样的结合还容易使我们保持一种好性情、好情绪。
另外拥有一个特长,还会使我们结交更多的朋友。一举三得,何乐而不为呢?