保证健身效果的一些建议

1．制订健身计划，这是保证健身效果的重要一步

把健身的时间、所做的内容，都详细地列出来，然后按照这样的计划一直坚持下去。另外，详细的日程安排还会给我们动力，而不至于轻易放弃。

制订计划还包括一个方面，那就是在选择运动方式之前，要多了解一些这方面的知识。实践和理论互相结合、互相促进效果会更明显。

2．把零散时间利用起来

对于现代生活来说，抽出大段空闲时间来运动并不容易，这就需要学会充分地利用时间。比如在办公室上班期间，可以每隔一段时间，就做一些伸展运动。

午间休息的时候，也可以抽出时间来休息，既节省时间，效果又好。

3．把运动与自己的喜好结合起来

这样的结合能让我们喜欢上运动，从根本上改变对运动的排斥。兴趣所向和仅仅为了追求效果，事情的结果一定不一样。不仅如此，这样的结合还容易使我们保持一种好性情、好情绪。

另外拥有一个特长，还会使我们结交更多的朋友。一举三得，何乐而不为呢？