如何消除上臂多余的肉

【方法】

一只手抬到后头部，另一只手则把它直斜下方拉。这个运动，能够使上臂三角肌细，优美肩膀、手臂至肋下的曲线。

这个运动还能改善背部肌肉的血液循环，对于肩膀的僵硬也很有效果。秘诀是上半身要坐得正正直直的，头不可向前弯，把举在后头部的手往肋下拉直。开始做时，可能会酸痛，多做几次自然就好了。

 【要点】

 (1)单手举在头后部，另一只手握着手腕。

(2)以这个姿势，一直向斜下方拉。

 (3)1次做20秒钟，左、右手各做2遍。

 【秘诀】

 将举上来的手肘，一直举到后头*处。不可向前弯。

【效果】

使上臂肌、背阔肌及三角肌结实，优美肩膀以下的曲线，改善背部肌肉的血液循环，对消除肩膀僵硬也很有效果。