一个好的健身计划应该包括什么

如果你的 与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水甲等。全面分析一下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的实际情况。如果想在竞技健美方面有所造诣，还必须考虑比赛任务。

1．落实锻炼的场地器械

制订锻炼计划时，必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练，还是到附近的健身房、健身馆练，要做到心中有数。这样，才能根据条件制订出切实可行的锻炼计划。

2．制订好课时锻炼计划

这是实施锻炼最基本、最重要的一个环节。

其内容包括：

(1)每个课时锻炼的任务和要求。

(2)每个课时锻炼的身体部位及采用的方法、器械及动作。

(3)每个课时每个部位锻炼的时间分配和运动量安排。

(4)每个课时每个动作的重量、次数、组数、强度和密度。

总之，一个完善的锻炼计划应使每个锻炼者能从中获得最大的收益，且都能做到了解锻炼怎样开始，从哪儿着手，每一步该做些什么。从而顺利地进行锻炼。