你遇到减肥平台期了吗

减肥平台期就是减肥停滞期，指在减肥达到一定的阶段时，无论你怎么运动或者也不会有丝毫改变。在减肥的前期，由于脂肪急速减少，到了一定的阶段需要休息，或者需要自己收缩，经过这个时间体重会持续下降，但是由于身体脂肪相对减少，体重减少的幅度会变小。

平台期通常发生在减肥6个月后，这是正常的人体保护机制。这个时期最重要的是坚持，减肥能否成功关键看这一步。平台期不需要特别加强运动或进一步节食，只要不反弹就是进步，所以千万不要在这个时期放弃减肥，以免体重快速反弹。

平台期间长短因人而异，长短为2~3个月，短短为1~2个月。不过任何事情总会存在特例，有些人的平台期就只有一个星期左右或者十几天。所以你在减肥过程中发现自己的体重不再变化的时候，千万不要急躁，也许你就是那个平台期很短的女孩。

为什么会在减肥过程中出现这种阻碍减肥的特殊时期呢？

其实，减肥的平台期是我们正常的人体生理保护机制。在减肥过程中，身体为了维持基础的新陈代谢，要避免完全消耗身体能量，一旦消耗一定程度的体内能量，身体就会受到保护性的抑制。

为了减肥减少摄取卡路里，身体会产生适应现象，尽量吸收摄取的卡路里，在最有效利用的同时，降低身体的基础代谢率，减少能源消耗。于是，热量又进入新的平衡状态，体重不会下降。

也有研究表明，出现减肥平台期可能和身体内的瘦体素的水平降低有关。瘦素是调节脂肪细胞食欲的激素，血清中瘦素含量下降反而增进食欲。科学家认为瘦素降低很可能导致减肥达到平台期。然而，这项理论还有待更多有关瘦体素对人体体重调节影响的研究的进一步支持。

当然，不论是何种原因造成的减肥平台期，有一点可以肯定的是，这是我们的身体在体内热量减少的时候做出的一种自然的均衡能量的并且会在一段时间内保持稳定不变的正常的机体反应。