吃盒饭时多要一些蔬菜

我们吃午饭的时候，无论是快餐还是自己带的便当，都可以给自己放很多相同的蔬菜。这样对减肥和健康都有益处。

蔬菜中含有维生素、无机盐和纤维素，可以填充胃肠，减少空腹感。因此，我们可以有意识地吃蔬菜，饭前多吃点，减少主食的摄取。

我们有利于减肥的蔬菜有冬瓜、萝卜、苦瓜、莞菜、黄瓜、菠菜、生菜、笋、白菜、芹菜、蕨菜、鱼腥草、韭菜、洋葱、豌豆、生菜、豆芽、番茄、魔芋豆腐、西兰花等

我们吃便当的时候，料理选择蛋白质丰富的料理，再加入两种以上的蔬菜，有利于减肥，保持平衡。