午饭后最适宜的健身动作

(1)在办公桌旁松口气

如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个 器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的热量也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，一定全身轻松！

(3)改善身体姿势

虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿。想办法除去酸痛的根源。

(4)趁机消耗脂肪

如果你想趁午休时消耗一点脂肪，以下运动就很适合。在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。

做法：先热身2分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零。来回反复5次。

接下来，做5分钟的腹部和背部运动．5分钟的伏地挺身，最后做5分钟的伸展运动以缓和体力。