艾灸养生 自我养生保健可选择温和灸

　　今天小编将为大家介绍艾灸养生，艾灸的好处有温通经络、行气活血、温阳补虚等，艾灸的使用方法也很简单，我们在家就可以使用艾灸，家庭艾灸应该选择什么方法呢?一起来了解下吧!

　　艾灸是一种有效的中医针灸疗法，艾灸的原材料是艾叶，从艾叶中抽取艾绒制成艾炷、艾条，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。

　　艾灸的好处

　　1、艾灸能够调节人体内的阴阳平衡。人体阴阳平衡才能保证身体健康，能抵抗外界疾病。我们长期使用艾灸疗法有着补泻的作用，从而达到调和阴阳之功效。

　　2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

　　3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

　　4、温阳补虚，补中益气。

　　5、回阳救逆。

　　6、防病保健，强身益寿。

　　艾灸家庭养生良方

　　大家在电视剧里都看过做艾灸的场景吧!艾灸是我们老祖先传承下来的养生方法，它能够温经散寒、消淤散结，除了我们在日常生活中的保健，还能改善高血压、盆腔炎等疾病。

　　艾灸时是躺是坐要看穴位位置

　　艾绒制成的艾炷、艾条(艾条在药店可以买到)，点燃后，熏灸身体相应的穴位，能治病防病。

　　“艾灸取穴是否正确，直接影响灸治效果，灸前必须选好体位，坐点坐灸，卧点卧灸，使体位与点穴相统一。”

　　很多专家都说过，如果是坐着点穴，躺下施灸，受骨骼、肌肉牵动变化，必影响取穴准确。灸肢体的穴位以正坐为主，灸胸腹部的穴位取仰卧位，灸背腰部的穴位取俯卧位，体位须摆放平直，肌肉放松，让准备施灸的穴位暴露而出，既防烫伤，亦增加疗效。

　　自我保健可选择温和灸

　　艾灸有艾炷灸、艾条灸等多种方法，常用、操作简便的是艾条灸还有专用的药艾条，如哮喘病药艾条、冠心病药艾条等，可根据不同病情选用。

　　买来艾条，在家怎么用呢?这里，给大家介绍常用的方法温和灸。

　　温和灸方法

　　将艾条一端点燃，让燃端靠近皮肤穴位，使穴位很快得到温热。将艾条慢慢上提，距皮肤3～4厘米，保持不动。灸时，温热感会使皮肤发红却不灼痛，局部、远端部位还有酸、麻等舒服感觉。

　　要点

　　每次选3～5个穴位，每个穴位灸5～10分钟，过多易疲劳，过少达不到温热效果。

　　开始，艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感出现太慢。

　　艾条上提时，速度要快，避免热感中断；患者感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。

　　为局部皮肤感觉迟钝者、小儿、老人施灸，可将左手中、食指张开，放在受者穴道两旁，从而感知其局部受热度，随时调节。当患者有痒、发热、痛感时，用手指揉、搓、按帮助缓解不适。

　　在家艾灸注意这些

　　1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。

　　2.在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小;在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。

　　3.体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。

　　4.出现晕灸，须立即停灸，让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中、内关、足三里。

　　5.精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸，妊娠期妇女腰骶部和腹部不宜灸。

　　结语：通过上文的介绍，我们了解到艾灸有着六大好处，是个治疗疾病、保健养生的好方法。艾灸的操作很简单，价格也适宜，我们可以在家选用温和灸来治疗疾病或保健养生哦!