科学饮食 男人这样进食竟能健康长寿

　　随着时代的进步，男人也渐渐从仅仅满足口舌之欲发展到注意自己的饮食健康。其实男人在注意饮食健康的同时还应该注意科学饮食，这样才能保证健康的同时更加长寿。那么男人吃什么可以长寿呢?我们在饮食上又应该注意些什么呢?接下来就跟小编一起去文章中看看吧!

　　我们现代为受到男士朋友欢迎的饮食方式就是快餐，这也导致我们很多男人因为快饮食而加速了肥胖，对身体健康造成了很大的威胁。

　　其实有调查表示，节食能够让我们的寿命更加长，这到底对不对呢?下面小编就来为大家介绍该怎么进食才是正确的能够让我们长寿的方法。

　　民以食为天，食以节制为佳。中外营养学家都特别强调应当节制饮食。

　　节制饮食有益于健康长寿。如果经常暴饮暴食，则会导致早生病、早衰老、早死亡。

　　节制饮食应该讲究科学

　　其一、进食应有常

　　按时进食才能使身体及时获得维持健康所必需的“六大”营养素，从而使气血旺盛，五脏得养。

　　在进食时还应做到：精神愉快，神定气稳;过于劳累时，不要立即进食;饭后30分钟以内，不宜从事剧烈运动。

　　其二、进食应适量

　　要求每餐应吃七八分饱，切忌饱食。一般来说，早餐宜吃精，午餐宜吃饱，晚餐宜吃少。

　　专家们特别强调晚餐应早、素、少。早吃，可降低尿路结石发病率。

　　吃素，以富含碳水化合物的食物为主，而脂肪、蛋白类以少吃为好。

　　还应少吃，否则可引起胆固醇升高，易诱发动脉硬化等心脑血管疾病。

　　其三、进食应多样

　　兼食可获得合理营养;偏食则导致气血、阴阳平衡失调。营养学家建议人们选择新鲜无污染的“野素粗杂”饮食吃“野”可防病健身，吃“素”可延年益寿，吃“粗”可少病体健，吃“杂”可营养平衡。

　　其四、进食应细嚼

　　《养病庸言》云：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《医说》中曰：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。”据现代科研证实，细嚼慢咽是符合科学道理的至理名言。

　　正由于咀嚼时间长，不仅利于食物的消化吸收，降低胃肠道发病率，而且咀嚼还增加唾液分泌，有杀菌解毒、延缓衰老、美容肌肤和防癌抗癌等多种保健功效。

　　我们平时对于自己的进食肯定没有这么多的讲究吧，其实我们不关注的方面也正是我们的疾病所来的地方，所以我们平时进食的时候也要多加注意这些方面的影响，我们的健康也是什么东西都换不来的，我们要好好的照顾。