101岁老人长寿秘诀竟是体内多了它

　　在生活中，我们经常听到有关于百岁老人的话题，相信大家在羡慕的同时也在好奇，为什么他们能够长命百岁呢?他们有什么长寿秘诀呢?又有哪些特殊的养生方法呢?接下来我们来看看百岁老人是如何长寿养生的。

　　在重庆市潼南县米心镇龙王村，记者见到了101岁的老人赵梁氏。她的好记性在当地尤为出名，至今还能流利背诵《女儿经》、《三字经》以及《天生物》等国文。为了证明这一点，她还当着记者，即兴背诵了一段《三字经》：“人之初，性本善;性相近，习相远……”

　　她面色红润，身体微胖。家里人手不够，她还能帮着切猪草，下地摘南瓜，做些力所能及的家务活。

　　据老人自己介绍，她之所以能长寿，有二方面的原因，接下来我们就来看下吧。

　　1、是与遗传基因有关

　　她说：“我姐妹都是寿星。大姐活了100岁，二姐活了102岁，三姐活了86岁，我是老四，比他们寿命还长一点，今年已经101岁了，根据 目前身体状况看，再活几年没问题。”

　　2、是心态乐观

　　老人与世无争，心胸宽阔，会自己找乐子。赵梁氏特别爱听挂在墙上的小广播，有时候还能跟着喇叭学唱简单的歌曲，还喜欢看电视，尤其爱看少儿节目。

　　长寿大秘诀：“笑”

　　笑是一种特殊的健身运动，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，有助于提高机体的抗病能力。法国医生指出，放声大笑是一种吸氧的过程，氧气进入血液，促进血液循环，可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素， 人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。笑也是一种有效的消化剂。愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收。

　　笑是呼吸系统的“保护神”。随着欢声笑语，能使人不由自主地作出深呼吸运动，犹如做呼吸体操，把呼吸系统的分泌物排出。此外，笑能调节心理活动，笑能克服孤独寂寞的抑郁心理，笑能有助于个人更好地适应外界环境。心理学家肯鲍威尔在分析了压力对人体所造成的影响后，指出：只要笑声一出，身体便会瞬间松弛下来，因它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的*。近，美国医生指出，人的笑由右脑额叶前部皮层控制，它同时主管人的情緖。每笑一次，它就刺激多种功能和激素产生，这对维持人体健康十分重要。人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。

　　如何长寿

　　1、起床后马上喝杯温开水

　　人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%，喝水可以减肥。

　　2、每天坚持晒太阳

　　男人缺少维生素D会导致脱发、欲望低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。