5种物品少接触延长寿命四五年

　　在生活之中，总是会有着各种各样的危险潜伏在我们的身边，我们只有避开这些危险才可以保护好自己，而在生活之中的一些物品就是我们需要避开的危险，只有避开这些物品我们的生活才会变得更好，才会让身体变得更加的健康，下面就来看看在生活中要避开哪些物品吧!

　　一、路边的花草

　　我们外出游玩时，总是会被路边美丽芬芳的花花草草所吸引，但是你知道吗?对我们人类来说也美丽的事物越危险哦，这些看起来美丽的花花草草，有可能会对我们的身体造成巨大的危害。

　　这些花花草草看起来美丽异常，但这只是它们在伪装自己的手段而已，我们在外出畅游之时，要是不小心碰到这些花草，就会对我们的身体造成危害，比如过敏，就是我们在接触这些花草时常常出现的症状。过敏只是小事儿，但是有些花草却有着强烈的毒素，我们接触它们时很有可能就会被划伤，而导致我们出现中毒这样的情况出现。这些会危害到我们身体健康的花草有许多，小编在这里就不将它们一一列举出来了，但是，大家只要记着，外出游玩不触碰那些我们不认识的花草，就可以保护好我们的身体健康了!

　　二、化学物品

　　在小编的心中化学物品就是毒素的代名词，而我们在生活之中也会接触到大量的化学物品，或许是劣质的家具、或许是三无食品、又或许是女士们的化妆品，这些物品之中都会含有着化学物质。我们长时间的接触这些物品就会导致化学物质在不知不觉之中侵入我们的身体，危害到我们的身体健康。

　　而长时间的接触这些化学物质会给我们带来许多的病厄，就拿劣质的家具来说，这些劣质的家具之中，往往会含有大量的甲醛，我们人类要是长时间的接触它们就会受到伤害，而甲醛带来的伤害大家都是知道的吧。人如果长时间的生活在甲醛浓郁的环境之中，会导致患上癌症的几率是正常人的数倍，所以我们只有远离这些物品，才可以帮助我们保护健康，延长寿命!

　　"百步走"应是"摆步走"

　　"真正的'百步走'应该是'摆步走'，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。"专家说，"饭后百步走"适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。如果做到以下几点，更能取得事半功倍的效果:

　　饭后不要马上动

　　"收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好。"专家建议，饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

　　睡前2小时别散步

　　专家表示，晚上7-9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。专家指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。

　　逆风散步，顺风返回

　　如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。

　　先走上坡，再走下坡

　　散步也是有讲究的，千万不要走那些弯曲的道路，好是走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。

　　散步注意事项

　　专家提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究。

　　第一，背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到好的运动效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。

　　第二，不要在坡多的地方散步。郭远认为，老年人很容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。

　　第三，随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。

　　第四，散步地点要选择好。人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益。

　　结语：生活之中，会导致我们的身体受到伤害的物品有许多，我们只有少接触它们才可以让我们的身体变得更加的健康。而我们的身体变得健康了，寿命自然而然的也就会被延长了，毕竟，身体才是一切的根本!