女人皮肤光洁，饮食来铸就

人都有爱美之心，也易早现。所以，每天要保证充足的水分摄入量，使肌肤光滑，润泽。

补充维生素

维他命是维持人体健康的重要营养素，也是美容保健的重要物质。维生素A有强健、润滑皮肤，缺乏时，皮肤会变得干燥、粗糙；B族维生素有舒展皱纹、消除斑点作用；维生紊C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着；维生紊E可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。

补锌

微量元素锌是人体内不可缺少的元素，它参与人体的各种生理活动，决定着皮肤的光滑和弹性程度。因此，日常膳食中应多吃富含锌的食物。