素食排毒—吃出女人好容颜

毒素来自外部环境污染、细菌、病毒，以及食用后代谢过程中产生的“副产品”。所以定期为身体进行"大扫除”，将体内积聚的废物、阻碍淋巴系统的有害物质排走，能让身体由内至外变得更健康，尤其有利于女性保持苗条的。

科学家对素食者和非素食者进行了许多不同的测试，结果令人震惊:素食者的体力、耐力和效率是非素食者的2-3倍，但素食者的体重和体型比非素食者更符合健康标准。因此，想要保持苗条身材，女人也可以尝试素食瘦身法。

1.早餐

选择易消化、吸收、纤维质高的食物，主食比例最高，成为一天能量的主要来源。早餐吃生的果菜汁，可配上全麦面包或馒头、麦饼、五谷米饭、燕麦粥或各种早餐谷类。食用主食时，可配以亚麻油，这是当代人最缺乏的必需脂肪酸，对预防各种慢性疾病极为有效。

2.午餐

午饭是三餐补充食物的最佳时间，应多摄取完整的营养，特别是蛋白质的补充。午餐前半小时，最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果，五谷米饭是最好的主食，但若能将豆类加入，则营养更加完整，并配有一盘以生菜为主的沙拉菜，其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。

3.晚餐

晚餐接近睡眠时间，尽量在8点前完成，不要吃得太饱，尤其是晚餐。晚餐最好选择含有大量纤维和碳水化合物的食物。还是和午餐一样的:餐前半小时要有蔬菜汁或者水果的供应。有一道以上的莴苣沙拉，里面有各种各样的莴苣。莴苣吃的时候可以用海苔卷起来做一些改变。主食和副食的量可以适当减少，因为睡觉时只是空腹。

夜上大部分人血液循环不好，女性朋友可以选择一些天然的热食来弥补这种现象，比如辣椒、咖喱、内桂。冷蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等夜间用量较少。

只需坚持一段时间的素食，女人就会发现身体轻了很多，心情也很好。