痛经怎么缓解

语音内容：

痛经指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，分为原发性和继发性。原发性痛经主要与月经来潮时子宫内膜前列腺素含量增高有关，继发性痛经与盆腔器质性疾病有关，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。

缓解痛经的方法主要有：

1、痛经出现时，首先就是要做好保暖。尤其是在例假期间禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头，保持身体的温暖是很有必要的。

2、痛经可通过调节饮食来缓解，可吃些富含钙、钾及镁等矿物质的食物也能帮助缓解经痛。

3、疼痛不能忍受时可辅以药物治疗，比如布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、甲芬那酸、萘普生等前列腺素合成酶抑制剂或口服短效避孕药。但这种方法不建议长期使用，以免对身体造成伤害。