女人保住年轻的饮食秘密

人人都希望自己看起来更年轻，更漂亮，特别是女人，但结果往往事与愿违，有甚至看起来比实际年龄老。未老先衰是由多种原因引起的，饮食不科学是一个重要因素。

那么，女人到底要遵循怎样的饮食规律，才能留住自己的青春和美丽呢？不妨试试下面的饮食建议。

1．不要吃反季节的瓜果蔬菜

随着科学技术的飞速发展，温室种植蔬菜越来越普遍，在市场上，一年四季的蔬菜水果都能同时出现，从一定意义上讲，这给女人的生活带来了方便，但这也让很多女人失去了季节感，断了身体与自然之间的那种微妙的联系。中医理论认为，要顺乎自然，应时而变，俗语中的"冬吃萝卜夏吃姜”就是这个道理。

季节性食物往往最能应付季节性身体的变化。例如，虽然夏天很热，但阳气在表面和阴气之间，内脏反面很冷，所以人很容易腹泻，要多吃暖胃的姜。与冬季不同的是，冬季阳气内收，内脏反而容易燥热，所以要吃萝卜清胃火。如果女人不分时节乱吃东西，夏天有的东西冬天吃，就很可能在需要清火时吃下性热的东西。另外，反季节的瓜果蔬菜中大部分都含有化学成分，吃多了，化学品的残余就会积累在身体里，伤害女人的肝肾，加速女人身体的衰老。

2．多吃小小的食物

小食物是指豆子、芝麻、鱼、虾等食物，能量最完整。有时候那些被扔掉的东西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和小麦胚芽油有同样的功效。

3．多吃完整的食物

现在的食物不知道为什么都长得特别大，许多时候，女人根本吃不完一个完整的食物，往往是吃一小块就吃饱了。而且，现在的食用方法也越来越多样，一个果子还要充分利用吃出几种花样来，有些女人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌。

其实一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事；比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，合起来吃，鸡蛋是性平的，对身体非常有益了。橘子吃多了会上火，可是橘皮清热化痰。因此，女人一定要多吃完整的食物。

4．多吃含抗氧化剂的食物

在女人的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发*基。*基通过破坏人体健康细胞，加速人体老化过程，破坏细胞核DNA，引起细胞病变和癌变。维生素A、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌等抗氧化剂可以保护女性免受*基的影响。更重要的是，这些抗氧化剂可以从新鲜蔬菜、水果和鱼中获得。

5．多吃植物雌激素

女人可以通过摄取一些植物性食物中的天然植物雌激素来补充自身的雌激素，这对人体激素的分泌有着很重要的影响。含植物雌激素的植物主要有大豆、葛根等。

6．少吃冷冻、油炸食品

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让女人长皱纹的食物，因此女人不可常吃或吃太多。另外，女性在购买食品时要注意生产日期，特别是冷冻和油炸食品，一旦过期就会变质，对皮肤影响很大。

女人在饮食上应遵循以上原则，多注意补充有抗衰美肤功效的食物，才能有效延缓衰老，拥有持久的青春和美丽。、