孕妇养生食谱 秋季准妈妈健康食谱

　　都说女人在结婚的时候漂亮，可是小编觉得女人在怀孕的时候也是很美的呢!每一个妈妈在怀孕的时候都是辛苦的，那么准爸爸们都准备了哪些孕妇养生食谱呢?你们又知道孕妇注意事项有哪些吗，今天小编就给各位准爸爸们普及一下孕妇禁忌有哪些，一定要记牢了哦!

　　孕妇养生食谱

　　孕妇秋季养生保健食谱

　　进入秋季以后，我们的生活习惯要随着季节的变化而变化，气候变得干燥，我们要注意给孕妇们补充水分。昼夜温差较大，也要注意准妈妈们的保暖工作哦!下面一起来看看具体的孕妇有哪些养生保健的食谱是很有营养的呢!

　　秋季养生保健不仅能预防秋季的常见病、多发病，而且对人体适应冬季寒冷气候变化的能力也有非常重要的作用。对孕妈妈来说，在秋季饮食尤其要注意养肺润燥，少吃辛辣油腻多吃蔬菜水果。

　　小编今天特地为您介绍了一道秋季营养食谱，一起来看看吧。

　　葡萄干莲子汤

　　主料：葡萄干50克,莲子100克。

　　制作方法

　　1.莲子剖开去芯。

　　2.葡萄干洗净。

　　3.去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

　　用料简单，制作方法简便，口味更佳。莲子、葡萄干有去火润肺的功效，孕妈妈可以试一试哦!

　　孕妇牛奶早餐

　　酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能;牛奶中的钙能增强骨骼的生长;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;牛奶中的维生素可提高视力;牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;如果孕妇在睡前喝杯牛奶还可起到催眠的作用。

　　孕妇在早餐食用时，好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。