如何抗衰老 每早这一事竟能让你年轻十岁

　　每天早上做什么事情竟能让你年轻十岁呢?自然衰老是任何人都无法避免的，我们只能延缓衰老的速度，那么，如何抗衰老呢?抗衰老的方法是什么呢?保持年轻的秘诀有哪些呢?下面我们一起来看看吧!

　　每天多做不起眼的小事，竟能年轻10岁?

　　追求年轻貌美是每个人都热衷的，所以很多人都是热衷于整形、美容。但是这并不是所有人都能承受的起。比如昂贵的费用就让很多人望而止步。其实经常做这些生活中的小事也能让我们保持年轻貌美。而且这些小事还让我们养成良好的生活习惯。真的是一举两得哦!

　　1、清晨洗脸时，将清水缓缓的吸入鼻中。这个习惯既能够刺激鼻腔又能打扫卫生。使得鼻腔渐渐习惯低温，再遇到冷空气的时候，就不会出现动不动就感冒的现象。

　　2、上班路上太无聊?可以做骨盆肌运动啊。将收缩的动作专注在尿道上，既不会被人发觉，还能防止老年性尿失禁，也打发了无聊的时间，一举多得。

　　3、上班时间电梯高峰期?可以选择爬楼梯，每爬1分钟楼梯就能消耗6卡路里热量。让你在工作中完美减肥。

　　4、到办公室头脑昏沉，无心工作怎么办?很简单，深呼吸后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。既保持自己的仪容也可清楚头部的紧张感，让头脑更加清醒，更好的工作。

　　5、睡觉前，伸个懒腰。缓慢舒适的懒腰能够帮助你放松紧张的神经，让你快速入睡。而且安稳、舒适的睡眠能让我们的身体更好的进行夜间排毒，对健康也是十分有益的。

　　衰老的信号

　　出现兔子门牙

　　如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

　　如何处理：好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害，每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，不过，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也应尽量避免。

　　出现严重便秘

　　肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　而肠道衰老带来的直接的问题就是便秘，肠道中高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

　　如何处理：每天早晨喝一杯蜂蜜水，另外平时养成定时排便的习惯，就算上不出来也要保持上厕所的习惯。

　　出现脊椎侧弯

　　35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。

　　8、重淀粉

　　淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

　　9、勿自扰

　　消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。

　　10、少吃盐

　　每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

　　11、少咖啡

　　咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

　　12、少吃糖

　　糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

　　13、多运动

　　40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟，如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。

　　14、淡名利

　　不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

　　15、选职业

　　应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。

　　16、常吃鱼

　　吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　结语：通过上文的介绍，你知道每天早上做什么事情能够让你年轻十岁了吗?在生活中，人人都不能避免自然衰老，我们只能延缓衰老的速度，看了上面介绍的抗衰老的方法，希望能够帮助到的大家哦!