眼窍保健按摩法

(1)推眼眶：用双手小指或示指指尖分别从两眼内角的明穴，沿下眼眶分别推至承泣穴，共20~30次。推眼眶能预防下眼睑下垂。

(2)捏眼轮：用两手拇、示指指尖对捏两眼睑上的各穴，即攒竹、丝竹空、瞳子髂、承泣、睛明等穴。捏时，从眶上各穴轮流捏至眶下各穴，每穴捏1次，共捏3~5次。捏眼轮能激发与疏通经络气血上注于目。

(3)擦眼角：两手示指或中指桡侧缘附于两眼内侧，同时向上、下来回擦眼内角，以热为度，或各擦20～30次。擦拭眼角可使肝经风热退去，疏通泪管，提高视力。

(4)掐睛明：用一手示、中两指指甲分别按于两眼内侧的睛明穴上，由轻渐重地深掐该穴1分钟左右。掐时会有胀、痛、麻的感觉，掐后迅速松指，会顿觉两眼清亮。可在视力疲劳时进行操作。

(5)揉睛中：此穴在瞳孔正中，操作时，应轻闭双眼，用双手示指或中指指面轻按在上眼皮上，正对睛中穴向眼内角及眼外角方向各旋转揉动20～30次。揉后两眼睁开时会稍觉视物模糊，但很快恢复正常。揉睛中具有补益肝肾、润滑瞳仁的作用。

(6)按太始、太素：此两奇穴在眼结膜上。操作时，轻闭双目，以两手示、中指指尖隔着眼皮分别轻按在太始、太素穴上，按后眼球做上下左右的旋转，按顺时针、逆时针方向各转3～6转。能疏通气血，消除眼肌疲劳，保护视力，预防眼睑下垂。

(7)顶眼骨：两眼轻闭，两手拇、示指分开，以指背面分别顶住两眼的上下眼眶，并以指尖轻掐眼球1分钟左右。

坚持眼穴，可补益肝血，清脑明目，增强视力，并对头昏、头痛、目胀、失眠多梦、近视、远视、老花、散光、白内障等有一定的防治作用。