美容秘方

(1)皮肤之所以出现老化、干燥、缺乏弹性的现象，除了缺乏蛋白质和脂肪外，主要是由于缺乏水分。常喝水能促进身体新陈代谢，保持肌肤滋润细腻。有研究表明，如果能养成每天沐浴前饮一杯水的习惯，会收到更好的美容效果。

(2)水果不仅味道鲜美，而且含有丰富的营养元素，如蛋白质、维生素、果糖、纤维素等，因此能保持皮肤的娇嫩光泽，而且还会对身体起到多种保健作用。俗话说：早晨水果如金，中午水果如银，晚上水果如铜，所以最好养成早晨吃水果的习惯，这可以起到美容和保健的双重功效。

(3)身体内环境呈酸性，是造成皮肤粗糙的主要原因，所以平时应多吃些碱性食品，使体内环境呈弱碱性，这对保持皮肤健美大有帮助。可多吃些如青菜类、水果类、马铃薯类及豆类等食品。

(4)生芝麻中含有多种不饱和脂肪酸、亚麻油酸及蛋白质、钙、磷、维生素等，这些都是皮肤不可或缺的营养物质。

(5)睡前喝杯凉开水可以帮助身体充分吸收水分，保持肌肤的弹性和韧性，并能保证皮肤一整夜都有水分可以吸收。但睡前不要饮用茶水，因为茶中的咖啡因会导致失眠，影响美容效果。

(6)每天沐浴前，喝一杯富含叶绿素的蔬果汁，可以促进血液循环。而且蔬果汁中的大量维生素等营养物质，还可以帮助消除疲劳，改善皮肤的粗糙、无光泽现象。如果能坚持饮用，可以使肤色白皙动人。

(7)维生素A对上皮细胞的代谢有良好的作用，很多人天生肤色黑而粗糙，实际上就是上皮细胞的代谢功能不好。因此，要想改善肤色，除了少吃含盐多的食物外，还要多吃一些如青菜、核桃、胡萝卜等富含维生素A的食物。