中医常识 阳虚体质如何调理
说到体质,很多人可能都觉得玄乎,不知道具体讲的是什么。其实,体质一说来自于中医。在中医观念里,每个人都具有不同的体质特征,或虚或实,或阴或阳。有的是先天遗传所致,有的则是后天的生活习惯影响所形成。不同的人,身体状况也是不同的,不同的身体状况,需要不同的养生方法。那么大家知不知道什么是阳虚体质吗?知不知道阳虚体质的人要怎么样进行养生的呢?如果你也对这些问题感兴趣,那就跟着小编一起来看看吧!
所谓阳虚,在中医中指的是机体的阳气不足,俗称火力不足,人体的机能减退或者是衰退,人的反应低下、代谢的热量不足的一种体能状态。阳虚体质的表现主要的就是手脚发凉、怕冷,这是阳虚的基本特征。
阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺,面白无华或萎黄,唇色淡白,爪甲苍白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,妇女经血量少色淡,经期错后或闭经,脉细无力等都是阳虚体质的表现。
到底什么是阳虚
你是喜冷,还是喜热?是易上火,还是爱感冒?要知道,这可不是偶然现象,而是你的体质在起主要作用。从本期起,我们将请中医体质学创建人、北京中医药大学王琦教授为您逐一解读人的九种体质,帮你找到佳的养生之道。阳虚体质就是由于阳气不足,以虚寒现象为主要特征的体质状态。
如果你平常很怕冷,而且一年四季都如此,特别是冬天,手脚冰凉,喜欢吃热的东西,稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精神不振,没有活力,爱犯困,喜欢睡觉;性格内向,喜静不喜动,耐夏不耐冬,易感湿邪。观察舌相,两边有齿痕;脸色柔白或淡白色。这样的情况,你就应该考虑自己是阳虚体质了。临床中,就曾见过7月仍穿着两件毛衣和厚厚棉袄的典型阳虚患者。
阳虚体质虽说有些是先天阳气不足所致,但大部分人都是后天没有调养好。
第一,饮食不注意
“恣食冷饮”。冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒,直接降低了我们胃的温度。寒属阴,阴盛就会伤阳。反季节吃食物也会造成阳虚。比如说冬天吃西瓜,就会耗损阳气。
第二,生活起居不当
比如现在家里都有空调,年轻夫妻开冷气做爱,就很容易留下阳虚的祸根。
第三,熬夜
都说熬夜容易伤阴,其实熬夜也会伤阳!自然界有生长收藏、升降沉浮的过程,夜晚一定是阳气收敛和休息的时候。人也是一样的,这个时候不好好休息,阳气不但不能修复,还要透支发挥功能,怎会不伤呢?
第四,滥用抗生素
抗生素杀菌,就像中医的清热解毒药。但如果不加辨证,大剂量使用,细菌是杀死了,阳气也克伐了。还有排毒养颜,芦荟本来是清热解毒的,现在用到了美容。有一些医生,来个病人,只要脸上长东西,那就是热,清热解毒。这种滥用、滥治的情况应该引起重视。
体育锻炼
可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。
药物调理:可酌情服用金匮肾气丸等。
饮食调养
1、平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。
2、少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。
食疗推荐
生姜红糖饮
中医养生阳虚体质如何调理生姜30g,煎汤后,加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用。
当归生姜羊肉汤
当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方,能够温中补血,祛寒止痛。
阳虚体质进补
阳虚之人宜吃下列食物
狗肉
性温,味咸,能温补阳气,无论脾阳虚或是肾阳虚,皆宜食之。民间早有“阳虚怕冷,常吃狗肉”的习俗。对平素四肢欠温、腰膝冷痛者,每年入冬以后,经常食狗肉,为适宜。
羊肉
性温,味甘,为温补佳品,有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之,可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
雀肉
性温,味甘,有壮阳益精、暖腰膝、缩小便的作用。凡阳虚羸弱、小便频数、腰膝怕冷、四肢不温者,食之宜。《养老奉亲书》中就曾介绍,对老人阳气乏弱者,用麻雀肉煮粥食。
海马
性温,味甘,有补肾壮阳作用。《本草新编》记载:“海马,入肾经命门,专善兴阳。”明·李时珍还说:“海马暖水脏,壮阳道,其性温暖,故难产及阳虚多用之。”尤其肾阳虚弱之人,食之宜。
干姜
将生姜晒干或烘干后即为干姜。生姜偏于散寒,干姜更有温中回阳,尤其是有温暖脾阳的作用,古方理中汤即用之。《本草正》中曾说:“下元虚冷,而为腹疼泻痢,专宜温补者,当以干姜炒黄用之。”凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者皆宜用之。
结语:上述内容就是关于中医养生中阳虚体质如何调理的相关内容介绍,大家看完之后对于如何调理阳虚体质都有了自己的一个看法了吗?如果您也属于阳虚体质,那就赶紧调理起来吧。上述的这些调理方法都可以有效的调理阳虚体质,让您的身体更加健康哦!