八个日常保健预防感冒

　　现在已经进入了深秋，昼夜温差也越来越大，如果不注意保暖，很可能引起感冒的发生，主要原因是天气转凉，身体免疫系统很容易下降，这些都是导致抵抗力下降，感冒发生的罪魁祸首。那么我们到底怎么样才能预防感冒的发生呢?下面这八个日常保健方法，有效的预防感冒的发生。一起来看看吧。

　　八个日常保健预防感冒

　　1、办公室保健

　　在室内，尤其是在办公室等人来人往、空气不流通的场所，很容易导致感冒的发生，如果不能避免这些场所，那么你可以使用淡盐水经常做鼻子保湿作用。能够降低感冒的发生。

　　2、有氧运动

　　每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

　　3、多喝水

　　大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

　　4、鼻部保健

　　我们知道大多数的感冒患者，主要是因为鼻部病毒所引起的，因为鼻咽部位是初感染的地方，多做这个地方的按摩，能够有效的预防感冒的发生。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

　　5、勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到易被传染的部位。

　　6、服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状

　　维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。