冬季养生 冬天养生须谨记八大点

　　现在已处于寒冬了，大家一定要做好各个方面的防寒保暖工作哦。而且小编来要告诉大家，冬季的时候是疾病的高发期，如果能够做好养生工作的话，会有利用身体的健康，才不会受到疾病的侵扰呢。那么冬季要怎么样进行养生呢?

　　正所谓“天人相应”，我们生活在大自然里，人体的各种生理机能往往都是跟随者季节的变化而有所不同的。我们人类一到冬季，就进入了“封藏”时期。此时服用补药补品，可以使得营养物质易于吸收蕴藏。下面我们就来看冬季养生的八大点吧。

　　一要少出汗

　　少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二要补足水

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

　　三要调精神

　　冬天人们的情绪容易处于一种低落状态。而改变情绪低落的佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　四要空气好

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　五要健脚板

　　健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　六要防犯病

　　冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　七宜粥调养

　　冬天的时候，在饮食方面需要注意，不要吃黏硬生冷的食物。而且营养专家这样提醒我们：早上好食用热粥，而晚上则适合节食，这样有利于养胃气。推荐的粥品有羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。

　　八要入睡早

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　结语：上述内容就是关于冬季养生的八大点的详细阐述，通过上文的介绍，大家对于冬季养生的一些事宜都有了一定的认识了吧?如果大家在冬季养生的时候能够坚持做到这八大点，您一整个冬季都会健健康康，没有疾病的困扰哦!