为什么怎么减肥都不瘦 如何减肥不反弹

　　很多人都会嫌弃自己身上的肉多，于是大家就会加入到减肥的行业中。那么很多人为什么怎么减肥都不瘦?减肥需要注意什么呢?减肥总是反反复复的反弹，如何减肥不反弹?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　为什么怎么减肥都不瘦

　　假如你每天都在坚持做运动。但是还是没有瘦下来，你甚至尝试了各种各样的减肥方法，也瘦不下来，很有可能是下面这些原因所导致的。

　　1、空调

　　如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。经常使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。可见，人体享受空调的同时，身体内的热量也随之消耗得更少了。

　　2、用饮料代替水

　　水对于身体来说是非常的重要的。它能够促进代谢、还具有保养肌肤的功效～水喝得太少皮肤也会连带变差!如果每天三餐饭前半小时可以先喝500cc的水，3个月过後就能轻松减下2公斤!!而且饮料内含有很多化学添加物、乃至过多的糖分。

　　3、悲观用饮料代替水

　　很多人都认为在郁闷、烦恼、生气等悲观情绪出现时，往往会吃饭少、睡不着，很容易导致人出现消瘦的情况，但事实却正好相反。

　　研讨显现。常常有着不开心的心理状态的人，身体很简单肥壮。人们总是不开心，会对许多工作都持有“失望”心情，简单妄自菲薄。这反映在饮食上，往往是暴饮暴食，然后导致肥壮。别的，因为不开心，还可能养成不良习惯，抽烟、酗酒等，这些都是引起肥壮的重要因素之一。

　　4、以为不吃早餐比较瘦

　　尽管现已很多人讲过。也有很多人觉得少吃一点东西进肚子就会瘦一点，所以甘愿饿着肚子也不吃早餐。其实早上起床不吃东西，除了简单令你感到没彩打采，影响上课及工作体现，亦会令身体下降推陈出新，更会令你下一餐吃得更张狂，吸收更多热量，反而简单变胖。

　　5、性格决定体重

　　研究指出，天生神经过敏或欠缺责任心的人，其体重于常常处于大起大落的状态。研究更指出，较冲动的人比起性格冷静的人，平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯，这是他们肥胖的大原因。想减肥，心理健康都相当重要，除了要有良好的生活习惯外，都要懂得调节健康的心理状态。

　　6、每天睡觉不到六小时

　　睡眠没有六个小时，同样是人难以瘦下来的原因，而在生活中熬夜是很多人都有的习惯，要知道没有足够的睡眠，会导致身体内部的荷尔蒙平衡被打破，并且会分泌出让人产生饥饿感的激素，让人更容易有饿肚子的感觉，反而会导致肥胖出现。

　　减肥需要注意什么

　　相信大部分的人都会觉得减肥非常的难。坚持运动难，忌口更是难上加难。那么，除了坚持运动外，瘦身的饮食注意事项有哪些呢?

　　1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。