为什么运动并不都能减肥

人们常说：生活在于运动，运动不仅可以给人们带来健康，运动还让人减少肥胖的危险。

确实，运动好处相当多，但是就减肥而言，并不是每种运动都能达到减肥目的的。甚至有的运动并不利于减肥。专家们指出有3种运动对减肥不利。

一是大运动量的运动。有的人认为运动量越大减肥效果就越好，但往往欲速则不达。因为运动量加大之后，人体所需要的氧化和营养物质及代谢产物也会随之而增加，那么就要依靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出量来运输。因此，做大运动量运动时，心脏工作量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧或无氧状态。而无氧代谢是不会动用脂肪作为能量原料的，而是靠分解人休内储存的糖原作为能量释放。所以无氧的情况下脂肪不仅不会被利用，还会产生一些不完全的酸性物质。其中有一种叫酮体的物质，对人体相当有害。此外，大运动量运动会使人体内的血糖水平降低，刺激人的食欲大增。所以大运动量运动不仅不利于减肥，而且还有可能增肥。

二是短时间的运动。有的人认为无氧运动不利于减肥，那么有氧运动就可以减肥，但是这种观点未必正确。因为有氧运动的前30分钟主要是靠人体内储存的糖原来释放能量的，30分钟之后才能动用脂肪，因此，短时间的有氧运动对减肥也是没有任何作用的。

三是快速爆发力的运动。这种运动主要有跳远、跳高、50米冲刺、铅球、铁饼等，这些运动主要是具有爆发力，得到锻炼的主要是向肌纤维，对减肥一点也没有作用。