怎么减肥 女人这样想不瘦都难
减肥永远是女人们长谈的话题,怎么减肥更是各位女士议论的重点。那么女人怎么减肥快有效呢?怎么快速减肥呢?下面和小编一起看看如何减肥快有效,不是节食减肥法哦,是健康的减肥法!
爱美的女士赶紧过来看看,下面是小编介绍的几种快速减肥法,非常有效果哦,试试这些方法吧!
如何减肥
1、瘦腹小窍门
每天早晨一起床,所做的第一件事就是空着肚子喝一杯蜂蜜柠檬水。别小看这一杯蜂蜜柠檬水,它的作用可大呢。
柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
做法
①把柠檬切成片,放在罐子里。罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍。
②往柠檬片上浇蜂蜜,并且保持每一片柠檬都沾有蜂蜜,也有人会使用白糖,但是蜂蜜会更加健康,而且功效更多,效果更好。
③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。
注意
①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。一定要空腹。
2、减手臂的妙招
①身体保持跪立的姿势,然后挺直后背,特别要保持脊背一定要够直,然后双腿分开大约一拳左右的距离。将臀部自然的下垂,手心缓缓的向后。
②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至大程度,反复10次,注意呼吸。
3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪
①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢
③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立
⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背
①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。