补气血食物有哪些

气血不足，是中医学中的气虚和血虚。中医认为，气血乃人之根本。气血不足对人体的影响很大，长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得。最常见的是感冒、气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎、胃肠炎等疾病。那么，补气血食物有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

补气血食物有哪些

1、南瓜

气血不足可以吃些南瓜。因为南瓜是公认的补血佳品，其富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可帮助红血球正常运作。而锌会直接影响成熟红血球的功能。铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

2、阿胶

气血不足可以吃些阿胶。因为阿胶补血的效果非常显著，且有“补血圣药”的美名。阿胶入脾胃经和肺经，是补气血和改善肾虚的上好食物，能滋阴补血。对于血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、月经不调等患者，有很好的疗效。

3、桂圆

气血不足可以吃些桂圆。因为桂圆肉是中药的一种，对于补气血有很好的效果。且桂圆中含有一定量的铁元素，含糖量比较高，容易在体内消化，具有滋补身体的作用。尤其适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用，有很好的疗效。

4、红枣

气血不足可以吃些红枣。因为红枣一直以来都被人们称为补血的珍品，且红枣中含有非常丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等，都是人体所需的营养物质。对于贫血、面白、气血不足的人来说，适当食用红枣可起到补气血的效果。

5、黑芝麻

气血不足可以吃些黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血的功能。此外，黑芝麻中还含有丰富的铁元素，可以促进红细胞生成，具有补气养血的效果。

以上就是关于补气血食物有哪些的介绍。此外，还可用一些补气血的药物来进行改善，并结合适当的运动进行调理。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。