不了解心率影响瘦身吗

　　每个女孩都希望自己的可以拥有完美的身材，所以说减肥对于爱美的女孩是一件必不可少的事情，因为大部分的女孩总是不满意自己的身材，所以就会想尽一切的办法去达到减肥的效果，那您知道心率与瘦身的关系是什么吗?您知道健康减肥的饮食准则有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关不花钱也瘦身的小妙招的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　心率与瘦身的关系

　　近来自俄罗斯的相关的人士的研究调查发现，造成大部分的人“经常去健身房，却减不了肥”现象的与很多，其中有一项就是有关人的心率的问题，心率与瘦身也是存在一定的关系的。

　　评判运动强度的大小不仅是看你流汗多少，也要通过心率判断。为更好的锻炼，你应该买一个脉搏测量器。

　　如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。

　　那么假如您的心率是在85次每分钟的话，或者是在一个更快的心率的节奏上面的话，也或者是您的运动强度是比较低的话，那么您身上的脂肪消耗的就比较的曼，您的锻炼程度不够的话，是达不到减肥的效果的。

　　注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

　　这是测定有氧运动效果和强度的直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数器。

　　但事实上这种计数器一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。

　　一般人体的脂肪的分解代谢是一ige非常复杂的过程，并且还伴随着其他一系列的反应，然而人的心率是反映一个人的交感神经的活跃度或者是兴奋度，所以说心率与脂肪的关系是比较的小的。

　　交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。

　　减不了肥的真实原因

　　对自己要求不够高

　　锻炼身体固然重要，但要记得锻炼并不是打高尔夫球。如果在体育锻炼后你甚至连汗都没流，那就说明你的锻炼程度对你来说是不够的。

　　经常用食物犒劳自己

　　一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己，这样是不会达到瘦身效果的。

　　运动后基本不动

　　就算你在健身房锻炼了足足1个小时，也不是你其余时间懒坐在沙发和椅子上的理由。

　　在健身房浪费时间

　　如果你把在健身房的时间浪费在和朋友谈天说地、听音乐和消极锻炼上，那么去健身房可能是徒劳之举。和朋友一同去锻炼是个好主意，但这并不是你不努力锻炼的理由。朋友间好能够相互激励。

　　运动后身体机能还没恢复

　　身体机能在需要锻炼的同时也需要时间恢复精力，前一次运动后还未恢复就进行下一次锻炼，那么你的身体很可能已经受到损害，这样做弊大于利。同时，没有休息好会导致脂肪消耗变慢。

　　锻炼内容重复

　　日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。