睡前做这事20分钟竟会致癌

  随着社会的发展和人们生活条件的提高,到了晚上也不再是黑漆漆的一片,而是有着很多的照明设施。但是在这一的世界中睡觉真的好吗?开着灯睡觉会致癌吗?如何提高睡眠质量呢?怎样养成良好的生活习惯呢?一起来看看吧。

  如今的夜间已成“光明世界”,路灯、车灯、电视、电脑、智能手机等人工光无处不在。但英国、美国和日本的多项研究发现,夜间人体长时间曝露在光线下,可能诱发各类疾病。

  英格兰专家表示,临睡前光线太亮会抑制大脑分泌褪黑素,打乱生物钟节奏,影响正常睡眠,有些人对此尤其敏感。研究已发现,熄灯晚导致睡眠不宁、中途频醒,会令心脏病和脑卒中发作风险分别增加50%和15%。

  不仅如此,夜间光线太亮还可能诱发发胖、情绪紧张、糖尿病、癌症等一系列问题。此外,美国研究人员发现,晚上暴露在手机的蓝屏光线下3小时,就会诱发饥饿感,刺激食欲。

  另外一项研究显示,长时间曝露在夜间光线下的女性,如护士、加班人员等,罹患乳腺癌风险增大17%。研究人员指出,这可能是长时间的夜间光照破坏了人体激素分泌平衡,从而给癌细胞的生长创造了良好环境。

  此外,日本科学家还发现,夜间常使用手机、电脑等电子设备的人,睡眠质量会降低,体内新陈代谢速度也会下降,导致第二天昏昏欲睡、精神不振。

  建议,睡前两小时内不要再使用手机和电脑,即使充电,也好拿到客厅。此外,城市的灯光也可以适度调弱,这样既节约能源,还能给生活在城市的人们提供一个更为健康的环境。

  开灯睡觉会致癌 你还在慢性自杀吗

  很多人喜欢晚上开灯睡觉,可能是出于黑暗的恐惧,也可能是出于生活习惯,更有可能是过于疲惫忘了关灯。然而新研究却表明,经常开灯睡觉更加容易患癌,相当于慢性自杀!怎么样,今天晚上,你还开灯睡觉吗?

  开灯的人们更易得癌症

  一项新研究发现,开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人,患癌症的可能性比平常人要大。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。降黑素通常会在夜晚增加,可以保护细胞免受损伤,否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。

  开灯降低褪黑激素分泌

  据报道,开灯睡觉会抑制褪黑激素的分泌,使得人体免疫功能明显降低。人的大脑有一个叫松果体的分泌器官,科研人员发现,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,分泌大量的褪黑激素,这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌旺盛,天亮之后便停止分泌。所以开灯睡觉就会影响褪黑激素的分泌。

  褪黑激素能杀死癌细胞

  褪黑激素可以抑制人体交感神经兴奋性,使得血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使机体免疫功能得到加强,机体消除疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。

  睡觉应该立刻把灯关上

  莱特教授表示,一旦上床睡觉,应该把灯关掉,直到第二天早晨醒来。如果没有降黑素,癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂,降黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。而一旦受到破坏,DNA可能会出现变异,就有可能出现癌变。

  远离癌症关键提高免疫

  抗癌专家提出,目前癌症虽然依旧是威胁人们健康的头号杀手,然而癌症已经不再是不治之症。科学家们通过研究发现可以根除癌细胞的方法,那就是通过激活人体的免疫细胞,让人体自身的免疫系统来对付癌症,从而取得突破性的进展。

  据了解,其中CLS自体免疫细胞治疗为成熟,可以治愈1/3的癌症。而专家表示,有1/3的癌症可以通过预防而避免,因此,如果我们能在日常生活中能够提高自身免疫力,从日常细节做起,那么相信我们就不会那么容易被癌症俘虏。

  如何养成良好的睡眠习惯

  睡觉是人生的一大享受,一生中有三分之一的时间在睡觉,如果一生中每天都能拥有良好的睡眠,那实在是人生的一大快事,越来越多的人被不好的睡眠困扰着,很多人被不好的睡眠折磨着。