失眠怎么办 失眠不等于失眠障碍

　　随着工作压力的和生活压力的逐渐加大，人们也开始思考的多了起来。可是往往这时候人们晚上就很难入睡，那么我们失眠的原因到底是什么呢?我们平时失眠了怎么呢?下面就带着这些疑问和小编一起去文章中看一看吧!

　　压力是造成失眠的直接原因

　　“造成失眠的原因有很多，其中压力是造成失眠的直接原因。”专家表示，一个良好的睡眠，与个体心理有很大的关系。

　　当一个人没有压力，处于完全放松的状态时，才能保证高质量的睡眠。

　　但在当今社会下，市场竞争激烈，人们每天都在想：怎样做才能成功?怎么做才能过上更好更优质的生活?怎么做才能赚更多钱?

　　尤其是一些追求完美的人，他们更希望让自己的生活更加尽善尽美。当人们感觉这些想法、追求在现实中难以实现这就会给人们带来了巨大的心理冲突和压力。

　　加上现代社会文化多样化，不同的文化观念充斥着人们的生活——有人认为生活就应该追求物质上的享受。

　　有人认为每个人都应该有理想，生活就是为了逐梦。也有人认为只要一天三餐温饱，每天平平淡淡就好，无需过分追求等等。

　　专家表示，面对种种文化观念，人们不该如何选择。

　　特别是一些性格敏感的人，他们总会想太多——这种方式真的好吗?这种方式适合我吗?这些压力和思想冲突使人们总是处于一种紧绷的状态，无法放松。

　　犹如一条橡皮筋，越拉的紧就越容易断开。人也一样，长期紧绷很容易产生一系列睡眠问题。

　　“除此之外，疾病也是让睡眠障碍人数增加的另一个重要的原因。”专家表示，由于不同的精神障碍、躯体疾病会派生出一系列睡眠障碍。

　　例如，失眠是大部分抑郁症、焦虑症患者的典型症状;心脏病患者或会出现呼吸暂停;患有呼吸系统疾病的人可能同时患有鼾症等等。

　　这些疾病都会对睡眠造成一定影响，从而有可能引发严重的睡眠障碍。“据调查显示，近年来我国患精神障碍和躯体疾病的人数都呈上升趋势。因此出现睡眠障碍的人数也有可能随之增加。”专家称。

　　普通失眠可通过4招缓解调整

　　面对新的压力有的人睡眠还是挺好，这就和你是否有良好的生活方式、思维方式和调整缓解方式很有关系了。

　　专家提醒，调整一般失眠和治疗失眠障碍的方法有所不同，对于普通失眠，可采取多种缓解调整的方法。

　　第一、加强个体的放松活动

　　由于良好的睡眠与个体是否放松有很大关系，因此每天坚持锻炼，可使人体释放出多巴胺，也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情。

　　此外，多与别人进行交谈，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压吧力，从而达到放松的效果。