小孩晚上失眠 8大预防失眠方法你知道吗

　　大人们都会出现失眠的症状，很多大人因为考虑的事情比较多，所以在晚上睡觉的时候就会出现难以入睡的情况。不过家长们平时有没有关注一下我们的孩子也是会出现失眠的情况的呢?

　　我们都知道失眠是很痛苦的，那么我们有关注过孩子吗?可能我们会认为孩子比较小，所以想的事情也比较少，应该不会出现失眠的症状。其实如果我们仔细的关注孩子的话，就会发现，孩子也是有自己的思想的，所以失眠也是比较正常的。

　　小孩失眠对于我们的家长们来说一般是非常苦恼的，因为通常宝宝失眠的时候就会一直啼哭，而孩子一哭家人们就睡不着了，这主要是因为家长们对于自己宝宝的关心。那么，小孩失眠怎么办呢?其实现实中用以治疗小孩失眠的方法还是比较多的，但是一般的常规治疗对于小孩失眠症是没有什么效果的。

　　小孩失眠是一种比较常见的症状，但是对于大部分家人们来说小孩失眠却是非常害怕的。引起小孩失眠的原因有很多，有的是自身的原因;有的则是外界的影响，这些都是极有可能的。所以，下面就来详细地介绍一下关于小孩失眠的处理方法。

　　无论大人小孩，能够坚持按照人体生物钟的规律来作息(晚9：30就寝;早5：30起床，然后，一定要坚持晨炼)，并且，一定要戒掉不良习惯。如此养成习惯以后，睡眠的质量，肯定会越来越高。勿容置疑。

　　造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

　　①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　②睡前不要过饥过饱。

　　③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

　　④坚持每天睡前用热水洗脚。

　　⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

　　⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

　　⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。