失眠吃什么好 多喝牛奶可见效

　　现在很多人都会出现失眠的症状，其实失眠并不少见。失眠的原因也很简单，很多人因为心里因素患上失眠，有些人因为不良的生活习惯患上失眠，还有一些人因为疾病的困扰而患上失眠。这些都是失眠的原因所在。

　　那么对于失眠的人群来说，失眠是不是只是一件小事情呢?对于短期失眠的患者来说，失眠并不是一件很严重的事情，但是对于长期失眠的患者来说，失眠是非常的痛苦的。失眠吃什么可以有助于缓解失眠的症状呢?下面我们就来看看哪些食物可以帮助我们缓解失眠的吧。

　　失眠多梦吃什么好?对于正常的我们来说，日常生活中的合理饮食可以提高睡眠的质量。但是对于失眠多梦的人来说睡个好觉就像是比登天还难，失眠多梦除了通过传统的办法治疗以外，还可以通过合理的饮食来治疗哦。那么失眠多梦要吃什么好呢?

　　牛奶

　　牛奶是我们平时经常喝的饮料。我们一般会选择在早上吃早餐的时候喝牛奶，因为造成对于牛奶的吸收和消化是佳的时段。其实对于一些长期失眠的患者来说，牛奶也是一种治愈失眠的良药!晚上睡前之前喝点热牛奶，是可以帮助我们快速睡眠的，所以如果总是失眠的话，可以试试哦。

　　主食及豆类的选择

　　选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，这些主食比较适合失眠的人，能够安抚紧绷的精神状态。

　　肉蛋奶的选择

　　鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

　　蔬菜的选择

　　山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　水果的选择

　　失眠很多时候是由于过度疲劳而引起的，所以你总是在睡觉之前想一些乱七八糟的事情的话，可以吃一些水果，帮助自己将一些不开心的事情暂时性的忘记。吃水果的时候可以听一些音乐，这样可以帮助自己缓缓的进入睡眠的状态。不过水果好不要吃一些良性的，以免造成夜间拉肚子。

　　因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　其他

　　注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

　　失眠饮食禁忌

　　1、忌辛辣刺激性食物

　　如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

　　2、忌过食不易消化的食物

　　如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　3、忌兴奋性食品