男性健康养生 5大事项保护男性健康

　　现在越来越多的男性朋友们开始关注自己的健康，保健养生已经成为一种健康的生活方式!男性养生和女性养生有什么不一样的地方呢，男性健康养生需要怎么做呢?大家都知道哪些男性养生的方法呢，今天小编就给大家详细的介绍一下男性健康养生知识都有哪些吧!

　　男性秋季养生 记住这5个事项

　　秋季是养生的好季节，秋冬进补，这是黄帝内经告诉我们的，尤其是男性，秋季养生做的好，冬季就会更健康。但是秋季如何养生才能达到更好的效果?

　　现在随着气温的逐渐降低，已经步入了深秋，一场秋雨一场凉!大家都知道秋季是养生保健的好时节，那么男性养生究竟该怎么做呢?男性朋友的健康密切关系着家庭的幸福，大家平时要多多了解这些养生保健类的常识，才可以达到理想的效果哦!

　　1、必须补充维生素

　　维生素是人体不能缺少的，而且很多的维生素是自身无法合成的，必须靠饮食摄入。而维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋季天气变化无常，气温会忽冷忽热，也是感冒流行季节，因此，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

　对于吸烟的人，秋季也很容易出现呼吸道不适，为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　2、经常按摩3个穴位

　　秋季容易出现的上火、炎症，通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　3、经常进行温和的运动

　　运动加营养才等于健康。秋季寒冷的天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。所以，适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。也可以打打羽毛球，练练太极。

　　4、每天洗手上限8次

　　秋季是感冒的多发季节，科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。所以，经常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险。一次无法将病毒洗净，好多洗几次。

　　5、秋季多睡1小时

　　健康的一个非常重要的要素，就是拥有良好的睡眠。良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，如果睡眠不足，抵抗力就下降。秋季的睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来。