燕麦的功效 多吃这种食物便秘不再是问题
燕麦是一种常见的谷类，近几年深受人们的喜爱，它具有的功效很多，常吃对身体非常好，生活中燕麦的吃法有很多，并且各种吃法都很美味，不过很多人应该不知道，食用燕麦是有禁忌的，对燕麦感兴趣的朋友不要错过这篇文章哦。
1、降低血胆固醇
燕麦中含有一种水溶性纤维和β-聚葡萄糖，这个物质可以降低我们血液中胆固醇的含量和低密度脂蛋白胆固醇的量，对于预防心脑血管疾病方面有不错的效果，经常吃燕麦能够有效的增加胆酸的排泄，是一个非常适合老年人食用的食物。
2、控制血糖
燕麦中含有的水溶性纤维能够有效平缓饭后血糖上升的问题，对于控制人体的血糖有很不错的效果，如果有血糖比较高的朋友可以在平时多吃一点燕麦，它能够帮助我们平缓血糖。燕麦是糖尿病患者一个不错的选择。
3、改善便秘
很多人不知道燕麦是可以改善便秘的，主要是因为燕麦中含有β-聚葡萄糖，这个物质能改善人体的消化系统，并且能有效的促进人体排便，如果有便秘的情况出现，那么我们可以在平时适当的吃些燕麦，一段时间之后会发现有明显的改善效果。
4、促进伤口愈合
燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。
5、预防更年期障碍
丰富的维生素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状。
6、预防骨质疏松
要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰唷!因为燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松。
燕麦的吃法
燕麦片+蜂蜜
拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。
等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。
香甜的一晚燕麦片就完成了。
燕麦的常见功效 燕麦怎么吃有营养 燕麦片的功效和作用
燕麦片+牛奶
营养很高的一种食用方法。
将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
燕麦片+咸盐
把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐。
味道很不同，大家可以试试。
草莓牛奶燕麦粥
食材：全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙
方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，
用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。
香蕉奶香麦片粥
生燕麦片100克;牛奶1袋
生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。
等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。
把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。
1分左右就可以关火了。
1、菠菜
如果你已经准备将燕麦做为主食吃，那么，餐桌上好不要同时出现菠菜。虽然两种食物都是非常有营养的，但是，一定吃会大大降低二者的食物，菠菜中的钙，维生素等得不到吸收，而且燕麦营养价值也浪费了一大半。
2、桔子
很多人都有在餐后吃水果的习惯，但是如果你正餐吃的是燕麦，那么，餐后的水果好不要是桔子。吃过燕麦后，再大量的吃桔子，容易引起腹痛、恶心等症状，以身体是非常不利的。
3、咖啡
咖啡中的咖啡因子，与燕麦相遇后，会破坏燕麦的营养价值，而且这种破坏性很强，如果你午餐吃过燕麦，后不要再喝上一杯咖啡，这样燕麦的美容瘦身效果会就大打折扣。
结语：上面已经为大家介绍了燕麦的功效，我们现在对燕麦应该有了一些了解，燕麦是一种很好的食物，它除了能够为我们的身体提供需要的营养物质，还能帮助我们平缓血糖，减少糖尿病的出现。是大家在平时饮食方面不错的选择。