吃燕麦片的好处 这些食物不要和燕麦一起吃
燕麦是我们平时比较常见的食物之一，有很多上班族在饥饿的时候使用它充饥，吃燕麦的好处是什么?食物都有自己的禁忌，食用燕麦的禁忌有哪些?生活中燕麦的吃法多种多样，燕麦片怎么吃好吃?想知道一定要继续看哦。
1，预防便秘
燕麦是很有营养的物质。它就是一个“天然小肠洗涤器”，经常吃燕麦可以帮助我们预防便秘的出现。
2，改善血糖
我们还有一点要知道，燕麦对血糖的改变是很小的，平时我们可以吃一些燕麦，能减少胰岛素依赖和增加胰岛素敏感性。
3，减少儿童哮喘
呼吸系统不是很好的儿童可以经常吃一些燕麦，已经有研究表明，这样有助于降低哮喘的风险。
4，抗癌抗癌
研究发现，吃燕麦片可以降低结肠癌和乳腺癌的风险。
5，改善心情
燕麦中丰富的维生素B6有助于增加人体血清素水平。然后人们可以改善他们的情绪并放松。
6，增加性欲
研究发现，燕麦可以帮助平衡体内雄激素和雌激素的水平，增强性欲，提高性生活质量。
7，解除宿醉
醉酒后一碗燕麦粥可有效缓解酒精。原因是燕麦片有助于吸收血液中的酒精并降低酸度。
8，提高免疫力
燕麦中丰富的β葡聚糖可改善免疫系统，有效对抗病毒，细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
食用燕麦的禁忌
1.不能一次吃太多：如果你需要长期吃燕麦，那么，每天的摄入量不宜超过40克，若是一次性吃得太多，容易引起胃痉挛或腹胀等不适反应。
2.肠道敏感人慎食：一般的人群都是可以吃燕麦的，但是对于肠道比较敏感的人来说，好不要经常吃，另外，小孩及老人的肠道功能较弱一些，吃的时候更需要注意。
菠菜
如果你已经准备将燕麦做为主食吃，那么，餐桌上好不要同时出现菠菜。虽然两种食物都是非常有营养的，但是，一定吃会大大降低二者的食物，菠菜中的钙，维生素等得不到吸收，而且燕麦营养价值也浪费了一大半。
桔子
很多人都有在餐后吃水果的习惯，但是如果你正餐吃的是燕麦，那么，餐后的水果好不要是桔子。吃过燕麦后，再大量的吃桔子，容易引起腹痛、恶心等症状，以身体是非常不利的。
咖啡
咖啡中的咖啡因子，与燕麦相遇后，会破坏燕麦的营养价值，而且这种破坏性很强，如果你午餐吃过燕麦，后不要再喝上一杯咖啡，这样燕麦的美容瘦身效果会就大打折扣。
燕麦片怎么吃
生燕麦片的吃法
现在市场上的燕麦片，一般可以分为：生燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片。通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的生燕麦片好。现在超市里多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，好少吃。
一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足够的水(例如500 ML)，把水烧开，再放入燕麦片(例如25克)，搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。
当然了，生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些(白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末);然后将一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠;将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌;粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌;放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味。
另外，也可以用麦片代替部分大米，比如在做红豆粥时，可以将燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中，大概十分钟就可以食用了。在做米饭时，加入10——20%麦片，做出的米饭别有风味，可以常吃。想要将生燕麦片做出创意的吃法，还可以将牛奶和水果添加进去，味道也很不错。
快熟燕麦片的吃法
快熟燕麦片，也是燕麦片的一种。快熟燕麦片与即食燕麦片的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有添加物，比即食燕麦片更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。
一般来说，快熟燕麦片只需要煮3分钟就可以食用了。快熟燕麦片的吃法也备受大家的关注，那么快熟燕麦片怎么吃好呢?
把一杯快熟燕麦片倒入4杯清水中，边倒边搅，然后等水煮沸，再煮2-3分就行了。大家可以根据自己的口味调节粥的干、稀。很多人觉得单独煮燕麦片味道不好，那么可以加入牛奶，让其带上淡淡的奶香。
另外，快熟燕麦片还可以用来做瘦肉皮蛋粥。按照一杯麦片4杯清水的比例加水熬，边倒边搅，然后等水煮沸，放肉丝和皮蛋再煮5分，其间依次加入适量姜末盐和胡椒粉味精就行了。这里要注意的是，肉丝一定要细，要不不好煮。
结语：上面已经为大家介绍了燕麦的好处，燕麦的食用禁忌和燕麦 不能和什么一起吃，相信大家现在对燕麦也有了一些了解，平时我们可以适当的吃一些燕麦，特别是患有糖尿病的朋友，平时注意饮食健康。