正确的姿势 哪8种姿势最伤身体

　　人们常说，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，这不仅和我们的个人形象有关系，更和我们的健康息息相关哦。比如，你工作的时候总是弓背伸头，那么就会出现腰酸背痛等一系列的问题，睡觉姿势不对会影响我们的睡眠等，下面我们就来看看伤身体的八种姿势吧。

　　哪8种姿势伤身体

　　生活中你都有什么不良习惯呢?你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢?你不要小看这些小姿势，它们可是会对你的健康带来威胁的哦。我们只有养生正确的姿势，才能够从里到外都健康。下面这8种姿势是伤身体的。

　　1：工作中弓背伸头

　　弓背伸头伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

　　2：看电视瘫坐懒洋洋

　　瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

　　3：托腮坐思考

　　经常托腮坐着想问题会引起背痛哦。这个姿势对我们的颈椎是非常不好的，而且还会出现头痛等。正确的姿势：想问题的时候我们可以站起来走走，或者把双手放在后颈部，转到自己的脖子，保证脑部血液流通。

　　4：歪向一边站立

　　歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

　　5：低头含胸走路

　　低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式容易带来疲劳感。:正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

　　6：踢踏下楼梯

　　踢踏会使得腿关节负重，会伤害到膝盖。:正确的姿势：膝盖和脚尖应该是垂直状态，比如迈出右脚的时候，右膝盖就应该尽量放松，让身体的重量都落到脚底。

　　7：只抬小腿跑步

　　只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。:正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉省力、膝关节压力小，对心肺锻炼充分.

　　8：仰卧位睡姿

　　因为俯卧位易使胸部受压，影响呼吸，使人感到不舒适。青少年女性采取俯卧位姿势睡眠，还会影响胸廓的发育，影响乳房的发育，尤其是产后月中采取仰卧位睡姿，使产后重达1公斤以上的子宫，在重力作用下往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚来恢复正常的张力，难以将子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。后位子宫是可以预防的，预防的方法也十分简单，即采取侧卧位姿势休息。

　　五大错误睡觉姿势

　　睡眠质量的高低十分重要，决定你第二天是否有精神、有活力。而睡眠质量与睡觉姿势有关系，下面一起来看一下哪些睡觉姿势是错误的，对身体造成危害。

　　二、挠头

　　纽约市皮肤病学专家阿雷尔?奥斯塔德博士表示，经常挠头、拉扯头发会损伤发根，造成脱发或感染。

　　三、舔嘴唇

　　纽约市皮肤病学博士惠特妮?鲍维表示，紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂。这是小编的亲身经历，想要自己的唇光泽美丽千万不要舔!这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力。

　　四、咬笔头

　　美国罗德岛大学医学专家泰德?梅亚特博士表示，笔头潜伏着多种病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外，还可能会损伤牙齿和牙龈。

　　五、爱摸脸

　　纽约州立大学州南部医学中心临床皮肤病学教授杰西卡?克伦特表示，用手摸脸或抠青春痘，往往会导致表皮损伤，造成感染，一旦抠出血，还容易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。

　　六、扭脖子

　　强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音，虽然这可能会让你感觉放松了，但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤，磨损小关节，导致关节炎等疾病。

　　七、咬紧牙

　　压力大时，许多人会“咬紧牙关”，事实上，这样会引起牙齿破损或者断裂，严重时还会导致下颌关节损伤。

　　八、不刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

　　九、厕后不洗手

　　连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。

　　十、光着脚

　　调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。

　　结语：其实想要身体健康也是非常简单的，你首先得将生活中的一些小事都做好，比如不管做什么姿势一定要正确。平时不好的习惯也都能够改掉，比如，咬指甲、咬紧牙、爱摸脸、咬笔头等。