治疗失眠的简单方法 失眠哪些疗法既简单又有效

　　现代很多人由于没有养成良好的生活习惯等，所以经常白天黑夜颠倒，还有的是因为压力过大，情绪思绪过多等而导致失眠等。那么，治疗失眠的简单方法有哪些?失眠的原因是什么?一起来看看吧。

　　治疗失眠的简单方法

　　很多人都深受失眠的困扰，失眠让他们很痛苦，有人试了很多种方法也都没有让自己睡着，还有一些治疗失眠的方法比如中医等也都太复杂，那么，治疗失眠的简单方法有哪些?

　　1、泡热水脚

　　首先介绍一个治疗失眠的简单方法，那就是睡觉前泡个热水脚，泡脚的过程中促进了血液的循环，有助于全身心的放松，身体得到放松，睡眠质量就会有所提高。泡脚是个很简单易行的方法，大家可以每天尝试，会有意想不到的效果。

　　2、平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠有很多种因素，只有对症治疗才能彻底消除失眠。所以患有失眠症的人们需要在日常生活中留心观察，找出自己失眠的真正原因，这让才能有效的治疗。另外，如果是疾病引起的失眠，则要及时的就医，不能小看。

　　4、平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　5、睡眠诱导

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　6、饮热牛奶法

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。