晚上睡不着觉有什么好办法?
问题描述:
我最近晚上一直睡不着觉,怀疑是失眠引起的,第二天精神也不好,请问晚上睡不着觉有什么好办法?
答
晚上睡不着觉首先需要改善睡眠环境,睡觉的时候需保持周围环境安静舒适,没有强光,且温湿度适宜,睡前可以喝杯热牛奶,并用热水泡脚,具有缓解疲劳、改善睡眠质量的效果。若是没有作用,考虑是受到神经系统疾病或精神疾病等影响造成的。需就医检查,若是神经衰弱、植物神经紊乱等导致的,可以使用营养神经的药物。而抑郁症、焦虑症等引起的失眠,可以使用抗抑郁药、抗焦虑药等治疗,必要时还可以使用安眠药物。