廉价的这一物是男女补肾圣品

　　中医上特别讲究这样一句话，就是药补不如食补。要想身体健康和防治疾病，有时候药物的疗效还没有食物的效果好。随着生活节奏的加快，无论是男性还是女性都会出现肾虚和肾亏的现象。要想养好肾，我们平时就要养成良好的生活习惯和饮食习惯，除此之外，我们平时还可以多吃一些滋阴补肾的食物。

　　很多人都觉得要想进补身体，我们就得花大价钱买保健品，其实生活中有很多物美价廉的食物，它们的保健效果比那些保健品还要好。我们身边有很多不起眼的食物，它们滋阴补肾的效果非常好，我们平时一定要多吃。

　　哪些食物是补肾圣品

　　一、栗子

　　每当到了秋冬季节，大街小巷就开始卖糖炒栗子了。糖炒栗子的价格并不是很贵，很多人都是把它当做零食来吃的，看电影或者是逛街的时候吃几个栗子，还可以增加我们的饱腹感。其实，栗子算得上是廉价的补肾圣品。

　　栗子是我们生活中常见的坚果，它的味道香甜可口，又被人们称为“干果之王”和“人参果”。栗子中含有丰富的维生素C、矿物质和碳水化合物，是抗衰老和延年益寿的滋补佳品。其实，栗子还有一个功效就是滋阴补肾，因此栗子又被称为“肾果”。

　　栗子如何吃补肾

　　栗子的食用方法有很多种，可以生食，也可以炒着吃，还可以做栗子烧肉。那么，我们平时如何食用栗子才能达到补肾的效果呢?其实在栗子众多的吃法中，生吃栗子的补肾效果佳。

　　因为生栗子中酶和维生素C等营养素的含量高，如果生吃时注重细嚼慢咽的话，栗子中的营养物质更容易被人体消化和吸收。但是栗子中的淀粉含量比较高，吃多了不容易消化，我们每天吃的栗子多不要超过10颗。

　　生吃栗子的好处有很多，不仅可以养肾强身，健胃消脾，还可以缓解体虚乏力和肾虚导致的腿脚无力的症状。虽然栗子的价格低廉，但补肾的效果一点都不逊于昂贵的保健品。

　　栗子除了可以补肾以外，还有很多治病防病的功效。在寒冷干燥的冬季，我们稍不留神就会患上感冒咳嗽等疾病，而且冬季也是肺部、心脏病等慢性病容易复发的季节。要想预防这些疾病，其实不需要那些名贵的中草药材或者是保健品，栗子就可以帮我们解决这些疾病的困扰。

　　枸杞如何食用补肾

　　说到枸杞的食用方法，很多人第一个想到的就是用它泡水喝。其实，用枸杞泡茶喝并不是好的补肾方法。因为枸杞泡在水里以后，有些营养物质会被水溶解掉，这样会降低枸杞的食用价值。

　　要想达到好的补肾效果，我们可以生嚼枸杞。我们平时可以直接将枸杞干放到嘴里嚼烂，然后咽下就可以了。枸杞干的味道不是特别好，但是对我们的身体健康很有好处。不过，枸杞吃多了容易上火，我们一次不要吃太多。

　　四、黑芝麻

　　中医认为，我们的五脏对应着五种颜色，其中肾脏对应的就是黑色。因此，要想补肾，我们平时就得多吃些黑色食物。黑芝麻就是不错的补肾食物，黑芝麻是一种油料作物，气味醇香，经常食用对我们的身体健康非常有好处。

　　黑芝麻的营养价值非常高，黑芝麻中含有大量的蛋白质、卵磷脂、亚油酸和膳食纤维，可以帮助降低人体内的胆固醇，促进红细胞的生长，同时也有补肾养发的作用，经常食用黑芝麻对我们的肝脏和肠胃也有很多的好处。

　　黑芝麻如何食用补肾

　　黑芝麻的食用方法有很多种，我们可以用豆浆机将黑芝麻和花生、薏米等一同磨成粉末，然后煮成粥来喝，这样有利于肠胃的吸收和消化。黑芝麻的营养价值虽然很高，但是不能多吃，春夏两季每天半汤匙就可以，秋冬两季每天一汤匙就行了。

　　除此之外，我们在食用黑芝麻的时候也要注意，黑芝麻具有很好的润肠通便的作用，如果你出现肠胃不适或者是拉肚子的症状，那就不要再食用黑芝麻了。

　　结语：其实，补肾这件事不分男女，只有我们的肾好了，我们的生活才会更美好。现实生活中，我们补肾的方法有很多种，食疗算得上是不错的方法。在我们的身边有很多不起眼的食物，它们物美价廉，同时也是我们补肾的佳品。大家在平时不妨多吃一些栗子、山药、枸杞和黑芝麻等食物。