冬季减肥食谱 8款麦片减肥食谱帮男人甩脂
现在美容护肤减肥都不只是女性事情了，有些注重保养的男人会做的比女性更加细致!男性减肥也是非常热门的话题，你们知道男性减肥食谱大全吗?冬季减肥是比较有效的哦，那么男士冬季减肥食谱有哪些呢?下面就和小编一起来看看适合男性的健康减肥食谱吧!
八款燕麦减肥食谱 饱腹美味巧吃巧瘦
许多减肥的美眉们都知道麦片可以有效的减肥瘦身，其实麦片减肥也同样适用于男士哦!但是男士们摄入的能量要求比较大，所以光喝麦片肯定不能满足男士们的要求!所以下面是小编给大家搜集的几种麦片减肥食谱，相信一定可以帮助男人们成功甩脂的哦!
大家都知道麦片有减肥瘦身的效果，但是不是说吃麦片就可以瘦的哦!尤其是男性朋友们，需要的能量本来就比女性要多的多，所以光是喝麦片肯定不能提供足够的能量!那么男士们快来学习一下营养麦片的8种减肥食谱吧，一定可以帮助你甩脂瘦身的哦!
燕麦减肥方法食谱一：麦香杏仁
原料
杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。
做法
1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
燕麦减肥方法食谱二：麦芽燕麦脆饼
材料
燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。
做法
将材料依序放入容器。
搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:
烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:
放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉.
燕麦减肥方法食谱三：燕麦薄片
材料
1.葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克。
2.燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙。
3.黑白芝麻 若干
将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.(若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片)，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。
燕麦减肥方法食谱四：苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。
做法
(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
早餐减肥食谱 轻松吃出魔鬼身材
合理科学的减肥方式是要饮食和运动相结合，健康的饮食搭配是非常重要的!但是许多的男性朋友们忙于工作，根本没有时间进行合理的饮食安排!所以男士们可以了解一下健康的营养早餐，自己动手做出营养的早餐，看看下面的DIY早餐是怎么减肥的呢?
一：玉米餐
准备材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。
制作方法：将玉米粉、牛奶、麦片全部都用沸水冲泡，用勺子搅拌均匀，盖上杯盖2分钟后就可以揭开食用。
功效：玉米中含有丰富的膳食纤维，营养非常的丰富，对于人体的消化系统非常有利，同时还含有身体比较不容易吸收的糖原，让你的胃部迅速产生饱腹感，起到佳的减肥瘦身效果。
二：果蔬餐
准备材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
制作方法：将自己喜爱的水果洗净放入到榨汁机中榨成汁即可，然后将锅中加入少量的食用油，将鸡蛋打入锅中煎煮，再将煎好的鸡蛋放在全麦面包中，加入火腿和生菜即可食用。
功效：新鲜的水果汁中含有丰富的膳食纤维，以及丰富的营养物质，能促进人体的新陈代谢和有效排毒，让人体的毒素快速排除体外，而加入了鸡蛋和面包，则能让你享瘦的时候，还能迟到美食，减肥的同时身体更加健康。
三：牛奶餐
准备材料：脱脂牛奶、苏打饼干。
制作方法：将脱脂牛奶倒入奶锅中，加热五分钟，将细菌杀死，放凉后即可和饼干一同食用。
功效：这款西式的早餐脱脂牛奶中含有丰富的营养物质，比如钙、维生素D等，而且重要的是热量非常低，在吃完饼干后喝一杯牛奶，能立即起到饱腹的效果，而牛奶在人体中的消化率达到98%，任你怎么喝都不会担心会长肉肉。
四：豆奶蛋白粉餐
准备材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包。
制作方法：豆奶加入一勺蛋白粉用热水冲泡，用全麦面包和脱脂火腿片夹住食用。
功效：蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，经常食用能保持健康苗条，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱。
结语：男士减肥也是一项事业，想要获得好的瘦身效果，就要多多了解这些减肥食谱，轻松享受美食的同时，还可以减脂瘦身!相信小编今天介绍的这些男士减肥食谱一定可以帮助广大的男士们塑造完美的身材!大家也可以分享给身边的朋友们哦!