耳鸣怎么预防 防治耳鸣做到三多一少

　　耳鸣对我们的危害是非常的大的，整天耳朵里面有嘈杂声，经常会听不到别人说什么，整天无精打采的。那么耳鸣怎么预防呢?日常生活中哪些因素会引起耳鸣呢?不重视耳鸣的危害有哪些呢?带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。

　　防治耳鸣做到三多一少

　　出现耳鸣的时候常常都会让我们慌乱，耳朵里面传来的声响更加让我们不能安心的学习和工作，给我们带来了很严重的印象，甚至有的时候是对我们精神上的极大伤害。

　　对于耳鸣患者来说，日常生活保养也是很重要的，尤其是饮食方面，耳鼻喉科专家指出耳鸣患者的饮食要遵循下面的饮食习惯，耳鸣可多喝牛奶，多吃锌的食物，常吃有活血作用的食物，同时减少脂肪的摄入!

　　健康提示1、养成喝牛奶的习惯

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

　　以上的一些维生素和钙元素的吸收和利用，对于预防治疗以及改善血液循环和耳鸣有着很大的帮助的。

　　健康提示2、多吃含锌食物

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

　　天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　健康提示3、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

　　常见的有活血作用的食物有红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。

　　健康提示4、减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

　　中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　耳鸣作为一种疾病，但是它对人们的危害非常地大。耳鸣不仅对患者的听力造成严重的影响，还会对大家的生活工作带来诸多的不便。小编在此希望广大网友多多了解耳鸣的原因，从而尽量在生活中就能预防它，以免受其之苦。