排毒的方法 女人秋季这样做排出一身毒素

　　排毒的方法有很多种，适当的运动促进新陈代谢就是非常好的排毒方法，当然合理的饮食也能起到不俗的排毒效果。秋季是排毒养颜的好季节，而且比较适合饮食排毒。那么日常生活中如何排毒养颜呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　女人秋季这样做排出一身毒素

　　初秋：排毒健脾常喝山药薏米粥

　　初秋暑热未退，湿气还是比较重的，这个时候肠胃经过一个盛夏的消磨，正是比较脆弱的时候，所以女性朋友更加要注意排毒食物的选择。

　　如若不然容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此，初秋养生要特别注意健脾祛湿。

　　立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，如山药薏米粥，取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。

　　女性朋友想要排毒祛湿的，适当的吃点山药也是不错的，将山药去皮切成块状，山楂洗净，然后和粳米一起加水煮粥食用，有利排毒健脾。

　　初秋天气变化多端，早晚温差较大，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受凉感冒。

　　中秋：防燥排毒喝杯五汁饮

　　中秋季节，暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。

　　中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

　　女性朋友可以选择“五汁饮”，生活中经常饮用，不仅可以滋阴润燥，还有很不错的排毒效果，有身体的健康。

　　将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的作用。

　　金秋时节也是运动锻炼的好时期，但不能剧烈运动，以防汗液流失，阳气伤耗，其中，散步、慢跑就是很理想的秋季运动项目。

　　每天晚饭后约上三五个家人朋友一起，散步或慢跑半个小时左右，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化等。

　　深秋： 防寒护血管红花水泡脚

　　深秋已经接近冬季，天气比较寒冷，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，此时容易发生心脑血管方面的疾病。

　　因此，深秋养生要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等离部位。

　　比如用红花水泡脚就是不错的选择。用红花20克、当归20克、桂枝10克，加入适量的水煎汤，每天下午或晚饭后一小时后泡脚，有散寒、通络、活血的作用。提醒有脚气的人就不要泡了，容易造成感染。

　　此外，中医认为老人易淤，老年人由于上了年纪，血管容易发生瘀堵，血液代谢缓慢，此时不妨每天喝点三七粉，每次2克，用温开水冲服，每天喝2次，活血化瘀的功效很不错。