太极推手 简述提高太极推手的六大技巧

　　太极推手是很多习武者的梦想，有的人到达一定境界，就无法继续提高太极境界，小编教您几个提高太极推手的技巧。太极拳的好处是增强体质，练太极拳的注意事项有很多，下面我们具体学习下吧!

　　提高太极推手的六大技巧

　　太极推手是检验一个拳家的重要标志，太极推手不仅有健身作用，还有防身作用，可用于实战。

　　一、转移力点，引劲落空

　　例如对方将力作用于我身上某一点前推时，我于同一点以反的方向进行对抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之点舆对方作用之点并不重合而有一个距离，那么，势必产生力偶而发生旋转。

　　又对方双手把力作用于我横于胸前之右臂，我即使右臂放松，同时以左手加力于对方右小臂，并用腰旋劲，使封方作用点转移而失势，产生旋转的力偶。

　　在这个力偶的作用下可将上身前倾，双脚浮起，这样便能轻松地把对方推出。实现力的转移，引劲落空是太极拳克敌的重要法则。

　　二、掌握重心，随机应变

　　当力大者攻我，我不能让他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他时，要使他失去重心，则我一发劲，他必倾跌。

　　在推手中，双方都设法破坏对方的平衡，使之倾跌。为避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，应保持身腰一条线(即身腰中正，不前俯后仰)，营对方用力压迫时，便以腰为轴，向左右转化，随时变换重心，使彼力落空。

　　三、开节与化劲，蓄而后发

　　当对方加力于我时，我必须节节松开，拿住手，腕松开;拿住腕，肘松开;拿住肘，肩松开;拿住肩，腰松开;每个关节好似互不相联，全身好比节节链子，让封方之劲落空，不使牵一发而动全身。

　　然后蓄力而发，节节贯穿，使腰腿之劲直贯手指。太极拳是一项全身运动，练太极拳要求用意带动四肢百骸。

　　拳论云:其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指;由脚而腿，而腰，总须完整一气。所谓完整一气，就是节节贯串，节节松开与节节贯串，是太极拳推手中运勤的重要法则。

　　四、虚实变化，避实击虚

　　避实击虚，必须自身虚实变化，极为迅速，始能得心应手。例如对方进攻的力点偏于我身左方，造时，我则将左胯变虚，使对方进攻之劲落空;同时沉劲于右胯，用右腰胯之劲向对方左身部进攻，这样就产生一个水平方向的旋转力偶。

　　其作用可使对方往右旋转而前倾失势。转变虚实，避实击虚，不仅指在腰胯，左右两手之间有虚实，一手之间有虚实，一掌之中有虚实，乃至周身处处有虚实。一虞有一虞虚实，处处总此——虚实。

　　五、以柔克刚，以巧治拙

　　太极拳推手是以沾连粘随、不丢不顶为中心内容，练习皮肤触觉和肉体感觉的灵敏性。当对方以拙力推我时，由于相互搭手接触就能听到对方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我则急应缓随，避其锋芒，乘虚而攻;或引其落空，借势而发劲。

　　这就是以小胜大，以巧制拙，取得四两拨千斤的效果。也是太极拳推手主张以柔克刚，反对以力相抗的实用意义所在。

　　六、走化轻云，发劲迅速

　　要达到走化轻云，首先要练好粘的功夫，手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕对方袭击任何部位;气要下沉，一般沉于丹田，走化时可沉于脚底;全身开节既能放松。

　　松得开、拔得长，使对方拿不住、拿不痛;虚实转变必须灵敏，从沾、粘中听出对方虚实所在，立即改变自身虚实，敌实我虚，敌虚我实。