如何提高记忆力？

提高自身记忆力可以多吃一些高蛋白高维生素的食物，如核桃、小麦以及玉米等，也可以适当的吃一些沙丁鱼、瘦肉以及蘑菇等补充大脑所需要的营养物质，还可以适当的增加休息的时间，尽量不要熬夜。

增强记忆的方法包括以下几点：第一、锻炼疗法。适当的体育锻炼会有效的缓解大脑疲劳，增强记忆力，如练练瑜伽、跳跳舞等。第二、饮食疗法。平时可以多吃一些西兰花、菠菜、芹菜、各种坚果等都能有效的增强记忆力。另外平时练习勤观察、勤记忆的同时保持精神集中、每天按时起床、按时休息，保证充足的睡眠对增强记忆力效果更佳。