怎样调节睡眠？

患者可以采取的调节睡眠的方法有很多，机体每天可以保证八小时以上的睡眠，患者睡觉前可以喝热牛奶，也可以用温水泡脚，缓解疲劳，促进机体入睡，避免摄入刺激性的食物，如咖啡、浓茶等。

您好，失眠往往是植物神经紊乱的，也就是神经衰弱的问题；这样的问题往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的；和心情不好，或者比较劳累等有关系的；建议平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰，可以口服谷维素、安神补脑液治疗一段时间，就应该可以的啊如有不清楚的请继续追问。